体 酸化 防止

過度な運動は、体を酸化するんですって。

雑誌Tarzanの特集記事読んだらびっくり。

過度な運動をすると、体液、心拍数、血圧が乱れ自律神経の乱れに繋がりやすく、これが酸化の原因になるんだとか！

運動は体にいいって先入観があったのですが、やりすぎ注意ってことなんですね。

確かに運動すると、汗腺が活性化されて、体温調節機能もアップ。
筋力も強くなるし、血流も促進されるなどいい効果があります。

ただ、自分のキャパシティとその時々の状況に応じて負荷と時間を考えないとだめなのかぁ。

いつまでも若い気持ちでいたいのはわかるけれど、自律神経のトータルパワーは加齢とともに衰えるし、

運動するときの状況は、その日の活動量や睡眠涼で変化する。

ノルマにこだわってきついと思ってもやろうと無理するのは良くない。

あたたた～
耳が痛い(>_<)

例えば、
一回60分を週2日やるよりも、
一回30分を週4日やる方が良いのだそうです。

なるほど！
一回当たりの負荷を減らす分できるだけ日常的にやるのがいいのか。

でも毎日運動すると筋肉が修復して強くなる機会がなくなるからよくないというのも読んだ記憶が・・・・

まあ、やってみて自分の体にいてみるというのも大事かも
ああだこうだあれこれ迷って結局何もしないってのが一番よくないなぁ。

さて、金曜日の食事です。

休暇村奥武蔵での最終日　朝食ブッフェです。

第一弾。

美味しかったのは納豆と煮物

第二弾

煮物のお代わりとパン。
あと前日食べれなかったおかゆも
おかゆは、ゆかりとか昆布とかあったらもっとおいしかったのになぁ～(*´Д｀)

第三弾

ヨーグルトとフルーツ。
フルーツはライチもありましたよ。
そして、パンのお代わりｗ

前日の反省からちょっと余裕を残して終了

夕食

旅行から帰宅して、料理作るのは面倒という嫁さんと嫁さんのお母さん。
なんとお持ち帰りマックでしたぁｗ

予算約400円ということで、
私は、ハンバーガー2個と、

チキンクリスプ2個

数で勝負ｗ

あとトウモロコシ

ナゲット

とうもろこしは一列だけ食べて。

そこから一気に食べつくしました。

トイプードルのアルちゃんもお疲れ～～。

お疲れ！

結果です。

体重は６３．８５
対前日：－１．４０
対スタート時：－１．２０

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