腸冷え

屋内と屋外の寒暖差が10℃を超えると、腸冷えになりやすいとか。

腸が冷えると交感神経が活発になり、腸に集まる血液が減り、便秘や免疫力が低下するそうです。

腸冷え、まぁお腹が冷えるというのはもっぱら冬場の寒い季節と思いがちですが、外はカンカン照り、室内は冷房がガンガンになりやすい状況でも起こるんですね。

私が日頃心がけている予防が

・水分補給は冷たい物を避け暖かいもので補給する

・電車に乗る際は、弱冷房車をできるだけりようする

といったことです。

そのおかげか、寒暖差で体が冷えるという実感はありませんが、少し前までは日中暑いけれど朝の冷え込みが激しかった時期に、夜リビングで窓を開けたまま寝落ちした時にお腹が冷える経験が度々ありました。

油断大敵ですね。

さて月曜日の朝食です。（一日一食）

前日の反省で、カップ麺は食べず、そのおかげで食後にアイスが食べれました。

結果です。

体重は６０．３０
対前日：－０．３０
対スタート時：－４．７５

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