腹八分

腹八分目医者いらずといいますよね。

でも、八分目ってのがいまだによくわかりません。

もう少し食べれるんだけどなぁ～って思っても、
そのあとでちょうどよかったって感じることもあるし。

以前何かで読んだ記事に、本だったかな？
満腹感は脳で感じる。
で、お腹がいっぱいになってもすぐにはお腹いっぱいにならない。
満福と満腹感との間にはタイムラグがある。
だから、食事はゆっくりよく噛んで食べるといい。

みたいな内容。

なるほどなぁ～と思って、意識してゆっくり食べ、
ついでに食べる順番なんかも食物繊維やたんぱく質、脂質優先で炭水化物は最後尾にしたりとか。

これ、私がカロリー制限で壁にぶつかり、糖質制限を始めた初期のころだったと記憶。

でも腹八分ってのが今一つ分かりません。

もともと器用な口じゃなかったこともあって、
お腹いっぱい食べるか、そうでなければ食べるの無しって方が私にはあってる感じ。

ということで、最初は昼食を抜いて、そのあとで夕食はゆで卵一個だけとかに減らし、そのうちに夕飯自体もなくてもいいんじゃない？
って感じで今は基本朝食のみ。

でも、それはそれで単調すぎて継続無理。
だから、一週間に1，2回はしっかり夕食をとって自分なりにメリハリをつけてる感じです。
でも体にとっては腹八分を継続が負担も少なそうなんですけどね。

そうしたら、今朝のニュースで、週に一回か2回、お腹をペコペコにして一日一食にすると毎日腹八分にしたのと同じ効果が期待できるというのを聞いてちょっと喜んでます（笑）

ただ、一日一食でもお腹がぺこぺこって程にはなかなかならないかなぁ～。

こう考えると、糖質がいかに過剰な空腹感をもたらしていたのかがよーくわかった感じです。

さて、昨日の朝食です。

増えるワカメサラダが美味しくて、朝食がやたら多くなってる最近です。

おかげでお通じは劇的に改善。

ただ、もうちょっとセーブした方がいいと自分の体が言ってる気がします。

結果です。

体重は６１．５５
対前日：－１．２５
対スタート時：－３．５０
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