舌苔のとり方

毎朝、起きたら真っ先にするのが歯磨き。
就寝中は、口内が唾液の分泌が減って乾燥するため雑菌が繁殖しているので。

で、その直後に専用の舌ブラシで舌苔をとります。

ところが、この舌苔のとり方ですが、内科医で認定産業医の桐村里紗氏によると、口を水でゆすぎ、舌を口の上の天井部分にこするようにするだけで、付着物は落ちやすくなるのだそうです。

舌ブラシという道具を使いすぎると逆に乳頭を気づ付け味覚障害を起こす可能性もあるとか。

これは目からうろこだったので、やってみたら確かに取れますね。

道具に頼らずまずは自分の体で対応できないか？

そういえば、体を洗うのに、ボディーシャンプーを使わず水だけでやっていました。
意外と体に優しいことしてるつもりで、抜け漏れ発見。

もちろん、舌ブラシも適切なタイミングで使うとよいのでこれからも活用しますが、目的は舌苔を舌にストレスを与えずにとるということ。
それができているかのチェックは怠らないようにしないと。

さて、日曜の朝食です。

最近は待ってるエースコックのスーパーカップ。
100円ぐらいで安売りした時に集中して食べます（笑）

昼食はわかめサラダ。

たっぷりもって、時間をかけて美味しくいただく。

夕飯は嫁さんの実家で手巻き寿司。

納豆にウズラが美味しかった。

結果です。

体重は６４．１０
対前日：＋２．５５
対スタート時：－０．９５

思った以上にオーバーしてしまいました。
読んでいただき感謝～～。
良かったら応援クリックをお願い致します。(*´ω｀*)
　↓　↓　↓

-雑学
-とり方, 舌ブラシ, 舌苔