股関節ストレッチ
2021/10/04
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股関節は背骨と腰をつなぐ重要な部分ということですが、意外とケアってしてませんでした。
血流やリンパが流れにくい部分なのでストレッチやマッサージを日頃からするとよいそうです。
さっそく、夜寝る前の筋トレに取り入れようと思います。
動画サイトで「股関節ストレッチ」「股関節マッサージ」で検索すると、色々なやり方がありますね。主に寝そべってあお向けの状態で行うのが多い感じ。気持ちよくてそのままリビングの床で朝まで根落ちしてしまうことにならないよう注意ですね。
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味噌汁、豚肉とピーマンの炒め物、春雨、厚揚げ
食感がそれぞれ異なって美味しくいただきました。
私は家族で一番食べるのが遅い。嫁さんが食べ終わって食器を洗ってる隙を見てマヨネーズを炒め物にたっぷり垂らしたら、空気で見つかってしまって「あ～またかけてるよぉ～」といじられてしまいましたΣ(´Д｀；)
もう半ば飽きられてますがｗ
体重は６１．９０
対前日：＋０．４５
対スタート時：－３．１５
連日のウォーキングデッドの視聴で睡眠時間が足りません(ノ≧∇≦）
でも10月23日（月）からシーズン8が日本最速でリアルタイム放送になりますから、それまでに追いつかないと。
ようやくシーズン4を見終わる～～と思ったら後１話ということでリビングで根落ちしてしまいましたぁ。Σ(´Д｀；)
程ほどにしないと。
刑務所を脱出してからそれぞれ散り散りになったグループの様子がこれまた面白い。
何とか終着駅で生きて合流して欲しいですね。
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