意識して休むことの大切さ

朝夕の寒さが見に染みるようになってきました。

季節の変わり目は、体調を崩しやすいので健康管理、大事ですねぇ。

体を休めるというのは、例えば平日疲れたので、週末に自宅でゆったり過ごす、たっぷり睡眠をとるといった休む、もあると思いますが、それとは違った休み方、これも大事だなあと思いました。

通常は、疲れを感じて休みますが、そうではなく、疲れを感じる前に休む。
休まずに働き続けてしまうと、体が交感神経優位な状態が続きます。これはバランス的によくなくて、ストレスもたまって結果的に不調の原因になってしまいます。

よく、運転は２時間に一回の休憩をいれるっていいますが、今日は体調もいいし、眠気も感じないからといって、ついつい休まず運転すると、その付けが後々で出てきやすくなります。

疲れを感じないときこそ、敢えて意識的に休憩をいれる。

こうすることで、交感神経優位から副交感神経優位に自然に移行して体調を整えることが大事ですね。

仕事の効率も３５分に５分とかペースは忘れましたが、一定時間後とに休憩をとるとよいと言われます。

こういった規則的な休憩を心がけていると、そのうち自然に無意識でも定期的に休憩をとる習慣ができると思うので、私も心がけたいと思います。

休憩の仕方は、歩く、本を読む、ストレッチをする、短めの仮眠をとるなど。
自律神経が調子がいいと血流もよくなるので頭に血液も潤沢にめぐりますね。

さて、昨日の朝食です。(一日一食)

謎のシチューw　パンを食べるときはアイスは我慢使用かなと思っています。少し朝食の等質を減らさないと。

結果です。

体重は６１.４０

対前日：ー０.４０

対スタート時：ー３.６５

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