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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

隠れ疲労 回復

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自覚症状がなく疲労が蓄積される隠れ疲労ですが、
回復には質の良い睡眠が必要なんだとか。

睡眠の質

分かるようでわかりにくい。

たとえばいびき

いびきの最中は、気道が狭くなっているため、いびきをしているときは酸欠状態と同じ状態だそうです。
これが自律神経にストレスを与えるために、本来睡眠中は休んでいるはずの自律神経が休まず、活発になることで血圧が上昇するなど、寝ているのにまるで運動をしているのと同じような感じになってるんだそうです。

いびきは、自覚症状が少ないので、パートナーなどに頻繁にいびきを指摘されて心配な方は、専門の医療機関で一度看てもらうとよいとのこと。

今では、検査器具を自宅に持ち帰り、一晩使用することで自分の睡眠の質の測定が可能だそうです。

保険診療適用で3000円ほどで可能とのこと。

自分が寝ているときの状態を知るというのはちょっと勇気がいる感じで怖いですが、睡眠は毎日のこと。
勇気をもって病院の門戸をたたくのも大事です。

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さて、昨日の朝食です。
一日一食生活3日目です。

夜食べないのはつらくはないですが、実は、今週土曜に食べたわかめサラダ。
あれが美味しかったので、前の日の夜に用意して冷蔵庫に入れようと思いつつ、その前に寝落ちしてしまいました。

昨日も寝落ちで作れず。

朝起きて、まずそれを思い出して落ち込んでしまいました。

お風呂上りに即用意しよう。

結果です。

体重は60.60
対前日:-0.90
対スタート時:-4.45
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