座ったままは新たな喫煙
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今朝のラジオで紹介がありました。
デスクワークなどで長時間座りっぱなしの生活は認知症の原因になる可能性があるそうです。
私も他人ごとではなくドキッとしました('Д')
デスクワークが日常的な場合は、途中で作業を中断し、２、３分でもいいので歩くなどするとよいそうです。
健康志向が高まっていますが、あまり普段体を動かさない場合は、いきなりジョギングなどの急激な運動は逆効果で、歩くよりも少しだけスピードを速くしたスルージョギングやウォーキング、あるいはダンスといった運動がよいとのことです。
食事だと炭水化物のとりすぎは睡眠の質を落とすのだそうです。
逆に食物繊維は睡眠の質を高めるそうです。
白菜やキャベツ、レタスの１月の輸入数量が過去最高だそうです。昨年秋以降の異常気象が影響してるとか。
１月の対前年比輸入量は白菜は７．８倍、キャベツは５．８倍
輸入先の大半は中国だそうです。
レタスは台湾からの輸入が最も多かったとのこと。
野菜だけは輸入はないとばかり思っていたのでびっくりしました。
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ゆで卵を２個にしてみました。
前日うっかり生卵を買ってなかったので、夕飯がゆで卵１個だけでしたが、意外とおなかが減らなかったので、２個でも大丈夫かなと思って減らしてみました。
結果は問題なし。
その代り、コーヒーと一緒にグレープフルーツを食べました。
フルーツとコーヒーの相性って良さそうです。
頭がすっきりクリアになりました。
結果です。
体重は６１．４５
対前日：－お。５０
対スタート時：－３．６５
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