お通じ改善のコツ

2017/11/12 2021/10/04

最近ずーと不調だった朝のお通じですが、昨日は久々に体調が改善して気持ちよくできました。
そのコツというかポイントですが、よく朝のお通じといいますが、お通じは朝するものと行った固定観念に必要以上に固執しないことでした。

私の場合、仕事がない休日は便秘率が高いのですが、昨日は日中何度か軽めの催しがありました。こんな時にありがちなのが、いざ便座に座ったものの、排泄にまで至らないという事態です。こんな時はたいていいきんで無理に行おうとするのですが、そうすると決まって不快なお通じになってしまいがちです。
昨日は、思い切って無理にしようとするのを我慢して敢えてしないという選択を取りました。すると夜になって夕食後に入浴しようとした際に、スムーズに終えることができました。休日のお通じとしては久しぶりなヒットですｗ

朝目覚めると交感神経が活発になり、排泄しやすい体調になるといいますが、人の体はそうそう機械のようにボタン一つで動くというものでもありませんよね。感情の生き物ですから。自分ではストレスが無いと思っていても実は無意識下で感じているストレスもあり得るので、必ずしも思うようにならないのが自分の体調です。

今回の経験で、排泄行為は決まったタイミングで起こるとは限らない。その時時の自分の体調を客観的に把握する意識を持って、常にベストタイミングかを見極めるよう習慣化するとより快適な日常生活が遅れると感じました。

さて、金曜は予告通り松戸の二郎でお昼にラーメンを食べてきました。