糖質制限 朝食
2021/10/04
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糖質制限を始めようとする場合、朝食をどうするのか問うのは非常に重要です。なぜならもっともコントロールしやすいのが朝食だと考えるからです。コントロールとは、例えば朝食を食べないでダイエットするとかです。働いてる方だと自分だけ昼食を食べないのは、周囲の目もあって結構勇気がいるものです。家族がいらっしゃる場合は、自分だけ夕食をとらないというのは家族にはり感しにくいものですし、一人暮らしでも、同じ食事を抜くのであっても夕食を抜くのが最も心理的な抵抗感があると思います。一日の内で一番のご馳走を食べるのが夕食の方が多いかと思いますので。
こういった食べる食べないという視点もありますが、糖質制限で私が考える朝食は、一日で唯一糖質を食べてよい食事にしてしまうというものです。同じ食べるのであれば、早めに食べたほうが消化しやすいとするなら、夜寝る前に食べる夕飯よりも、これから一日が始まる朝に食べるのがベストだと思うので。もちろん、３食糖質カットできるならそれのほうがベターだと思いますが、継続できずに結局挫折するのであれば、完全糖質制限ではなくプチ糖質制限が現実的です。
私の場合は、朝食はご飯、パンを食べますし、食後のデザートでよくアイスクリームも食べます。朝からスイーツ？って思う方も多いかと思います。でも食後のデザートは我慢できないのであれば、やはり夕食後より朝食後、昼食後より朝食後がベターだと思います。中には朝食抜きという方もいらっしゃるかと。個人的には朝食は無理にでも食べる習慣が大事だと思いますが、人によってはどうしても食べれないという方もいらっしゃいます。そういう方であれば、昼食は糖質を気にせず食事を取る代わりに夕食は糖質をとらない食事がよいと思います。
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夕食はなしです。
いつもの小で野菜ましまし。
この日は開店４０分以上前に行きましたが、なんと私よりも先に着て待ってる人がいました。私は２番目。確実に人気が以前より上がっているなぁと感心しました。
この店のスープは、盛り付けの見た目上は白濁して濁り気味ですが、食べ始めると雲がなくなった青空のように透明になりました。
今回は、スープの味がいつもより濃いように思いました。あるいは味付けを変えたのか？これで具材が味が濃いと私には辛すぎになりますが、ここのラーメンの味付けは、肉があまり味付けがされておらず全体としてはスープが辛くてもさほど苦になりません。
ほんの少し前までは、小豚（小は豚が２枚で小豚は豚が５枚）を食べていたのが嘘のようです。小でも十分ボリュームがあるし、チャーシューなどは大きな塊級のサイズの肉が２個も入っています。
たいていは最初に食べきってしまいます。でないと後半でかなりお腹が苦しくなります。今は小でも腹１２分です。調度、仕事が遅番のときは朝食のみの１日１食にするという自分ルールを始めた時期と同じになるので、私の場合は、１日１食を取り入れることで胃が小さくなった感じです。なので、食べる優先順位は、肉＞麺＞野菜です。スープは飲みきれません。
結果です。
体重は６１．５０
対前日：＋１．１５
対スタート時：－３．５５
さすが二郎。１キロ以上のオーバーです。
もうすぐウォーキングデッドシーズン８が始まります。
今日ようやくシーズン７まで見終わることが出来ました。事前の口コミ評判だと、シーズン７は評価が低い方が目立ったのでちょっと不安でしたが、私の場合は全く満足。というかシーズン８が待ち遠しくてたまりません。確かにシーズン７はゾンビよりも人間同士の戦いがメインですが、間持たせなエピソードもなく、終始飽きずに見ることが出来ました。
ウォーキングデッドを見るのなら動画サイトだと以下の２つです。
■dTV
■Hulu
比較サイトを見るとdTVは会員数、作品数ともに最も多く、Huluは海外ドラマに強いとのこと。初めて利用する方の無料期間は、dTVは31日間、Huluは14日間。でもdTVは作品によっては追加料金が必要ですが、Huluは全作品追加料金なし。どちらがいいかは一長一短、好みですね。
ウォーキングデッドシーズン8見たさで利用したいのであれば月額料金が安いdＴＶがおすすめです。
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