1日1食

2017/10/03 2021/10/04

今週というか今月は、仕事が遅番が多くなりました。糖質制限するようになって腹いっぱい食べなくても満足できることを実感できるようになると、1日1食でも大丈夫かも・・・
そんな現実も見えそうな感じに思えてきました。
すでに、片岡鶴太郎さんや三枝成彰など1日1食を実践されてる有名人の方は多数いらっしゃいますので、そういった方の食生活を参考に、自分も取り入れていこうということで、まずは仕事が遅番のときは朝食のみで夕食抜きにしてみよう（すでに昼食は食べない一日二食にはなっていました）と思って実践中です。

ただ、今月のような8割近く遅番のスケジュールというのが初めてなため、ちょっとした挑戦月になりそうです。

糖質制限をするようになって、それまでは毎食主食である炭水化物（ご飯、パン、麺類）を食べていたのをやめるというハードルを越えました。

それをすることで、糖質摂取で血糖値が上昇することで空腹感が出るんだというのを実感。逆に糖質を取らないと満腹でなくても満足できることも実感。

そこから発展して、今度は一日三食から二食への移行も実行

そして、現行の1日1食と二食の併用といった流れで来ました。

1日1食ダイエットを併用しだした当初は、夕飯は食べるのが当たり前という長年の食習慣がまだまだあったので実際におなかはすかないけれどなんかちょっと違和感がある。帰宅後の夕飯を習慣的に望む自分がいるという適応しきれない部分がありましたが、最近は大分1日1食にも身体が順応してきたのか、今日は遅番だから夕飯はなしというのも身体が自然と受け入れるようになった感じです。

なので、お腹がすかないけれど夕飯を楽しみにする自分というのが最近はなくなり当たり前になりつつあります。

8割方1日1食というスケジュールで嫁さんも多少心配したんでしょう。
昨日の朝食はいつもより多め。

ご飯以外に夕飯でしか出さないサラダが出てきました。あと食パンも。
ということでいつもよりボリュームがある朝食となりました。
遅番なので夕飯はありません。