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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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ダイエット

フルーツの果糖が太る

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ダイエットということで朝食はフルーツだけというのは逆に太ってしまうとか。
フルーツにある果糖。これは血糖値は上げませんが、中性脂肪になりやすいんです。なので血糖値を上げる糖質よりもやっかいです。

通常の糖質は、グリコーゲンに貯蔵され、底に入りきらない分が脂肪として取り込まれるので脂肪になるまでにはワンクッションあるんです。でもフルーツは直接脂肪になるのでより太りやすいということです。

ただ、アボガドは別。
糖質が少なくてビタミンCや食物繊維も豊富なので糖質制限やダイエットに最適なんです。
美味しいアボガドは刺身醤油で食べたら美味しいですね。

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さて、昨日の夕飯です。

めかぶ、厚揚げ、豚肉煮ため物、ごぼうサラダ、マーボー豆腐

なんだか珍しく品数多い!
食感的にも楽しめて美味しく頂きましたぁ。

結果です。

体重は60.25
対前日:+-0
対スタート時:-4.80

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