よく噛むダイエット
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食べ物をよく噛むと思った以上の効果がありますね。
まず食べ物が細かくなることにより消化しやすくなること。それは一番わかりやすい。消化がよければ健康によいのも理解できます。
ところがよく噛む事の効用はそれだけではありません。噛む事でなんと多くの人が悩んでいるダイエット効果も期待できるそうです。最初はぴんと来ませんでした。その主な理由は２つ
まず噛んだ刺激が交感神経を刺激して、そのことが内臓脂肪の燃焼に繋がるのだそうです。もう一つの理由。それは満腹感が高まることによるダイエット効果。よく噛むとそれだけ食べ終わるまでにかかる時間が長くなるので食べてから満腹になるまでのタイムラグからくる食べすぎを減らす効果があるのは想像に硬くありません。がそれだけではなく、噛んだ刺激で神経ヒスタミンが多く分泌されて、それが満腹中枢に働くために満腹感が高まるのだそうです。
専門的な話しで納得はできませんが、とにかく噛むとダイエットに良いというのはわかりました。
まずは２０回噛む事からスタート、ですかね。
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朝食で味噌汁は久しぶり？
これはうれしい。もやしのシャキシャキッとした歯ごたえが食欲そそります。
さらに、今日は遅番なのでマイルールで夕ご飯は無し。
ということで、これ以外にパンをいただきました。
ヤマザキのまるごとソーセージ。
ちょっと焦げ目がついているのをチョイスしました。
もっちり生地と、濃厚なマヨドレッシングソースにジューシーなソーセージがすばらしい。ちょっと食べ過ぎちゃいましたぁ。😆
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