口臭が出やすい時

一日の中で口臭が出やすい時があります。
病気以外の場合は以下の通りです。

■朝起きた時

睡眠中に口腔内に繁殖した雑菌で公衆が出やすい。
これは経験上もわかります。
私は、朝食後ではなくて朝起きたらいの一番に歯磨きします。
あと舌ブラシで舌のコケのようなものをそぎ落とします。朝起きて洗面のガラスに映った自分の舌が白かったら舌ブラシしましょう。

■空腹時

お腹が減ると口の中の唾液がへってからからになりやすい。唾液は口腔内の雑菌を退治する重要な役割があります。

よくしゃべる人は唾液が出やすい。逆に無口な人は唾液が出にくく口臭が出やすいとも。でもだからといっていきなりよくしゃべろうとしても無理ですよね。私は、信号待ちや通勤時の電車内とか思い出しては「舌回し」で唾液を出すようにしています。「舌回し」は口を閉じた状態で、舌をぐるぐる回すことを言います。不思議とこうすると唾液があふれてきます。

■緊張した時やストレスを感じたとき。

緊張すると冷や汗が出ますが、逆に唾液が乾く。だから口臭が出やすいそうです。勝負に挑む前の心地よいピリッとした緊張感はよいですが、ストレスが絡んだ緊張は口臭だけではなくメンタルや健康面などいろいろと負の波及効果が出てしまいやすいのでマインドコントロール大切ですね。

私は、日常的な愚痴っぽい発想が出そうになったらもともと人は怠惰だから気にしても仕方が無い、前向きで向上心がある人のほうが貴重だと考えるようにして、他社ではなく、自分はどうする？といった自分でコントロールできることにのみ意識を集中してストレスを減らそうと心がけています。

以上、朝ラジオの五味クリニックの五味常明先生のお話からでした。

今朝の朝食

うっかり写真を撮るのを忘れてしまいましたΣ(´Д｀；)
スクランブルエッグと納豆、ご飯とヨーグルト。いつものメニューです。
オリーブオイルもたっぷり入れていただきました。

家族そろっては久しぶりかも。

もう少しで息子の部活も終了します。そうなると朝食を一緒にとる機会も増えそうです。

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