食事の量を変えずに痩せるには

ダイエットというと、
まず考えがちなのが食事の量を減らすという思考です。

でも、サクッと行きません。

私も今まであれこれしてきましたが、
忘れていた大事なこと。それは、

ダイエットって一過性のものじゃないってことです。

例えば、3ヶ月やってみて、そこで止めるとか。

単純な話、やめたら元に戻ります。

ということはどういうことかというと、

・無理なダイエットはいずれ続かなくなる。

・一生続けるという目線で何をどうしたらいいかを考えるのが基本

ということです。
途中まではそれに気づきませんでした。

（結婚式は痩せた状態で出たいとか、なにかの具体的イベントのためにするダイエットは除きます）

これは徹夜の試験勉強とよく似ています。

あれって試験終わるとすっかり忘れますよね。

体重同じで、元に戻した途端に体重も不思議ともどります。

そんなこといったって、無理しなきゃ痩せられないじゃないかって言われそうですが。

でも、例えば、食べる順番。

これ変えるだけでも違ってきます。

最初はお腹に入れば同じって思いましたが、

最初に食べるものほど吸収されると聞いて、なるほどと思ったんです。

最初ほどお腹は空腹ですから。

私の場合、これ思う前は、
まず主食から食べるのが普通でした。

主食にはご飯もセット

だから、ご飯とハンバーグとか、ご飯と鶏のから揚げとかです。

間違っても、サラダとかじゃないんです。
サラダは主食を食べ終わった後。

これを、栄養学的視点で置き換えてみると、
炭水化物から食べてたんです。
逆に食物繊維は最後

カロリー的にはカロリーが高いものほど先に食べてました。

それを今度は真逆に変えてみました。

まず食物繊維とかを最初に食べる。
で、炭水化物を一番最後に。

あまり厳密には考えません。

野菜炒めが出たらどうするとかｗ

主食は最後にと考えるといいかもしれません。

例えばこの日、
カレーとお味噌汁とサラダでした。

その場合は、
まずサラダを食べきる。
その後でお味噌汁を飲んで、そこからカレーに手を付けるという順番です。

デメリットは冷めてしまうことｗ

嫁さんに、前菜を先に出して、食べ終わる頃にお味噌汁とカレーを出して
なんてことが可能ならそっちの方がいいですよね。

でもそんなのは贅沢とあきらめましょうｗ

自宅は高級レストランとは違いますから。

冷めてもカレーはカレーなので気にしないって思うと楽になります。
気になったら自分でレンジでチンすればいいです。

とにかく食物繊維を先に食べて、炭水化物は最後
これがポイントです。

ステーキのようなタンパク質が出たらどうするんだって言われそうですが、

その場合なら私は
ステーキだけを食べるイメージでご飯より多めに食べる、
最後の方に徐々にご飯を多く食べる。

のような感じです。

ご飯って、それだけで食べないのが普通ですが、
意外とご飯だけって食べれます。

まだ幼い息子が、
ごはんだけをおいしいおいしいって食べているのを見て、
ハッと気づいたことがありました。

だから、今なら、ステーキを先に食べ終わってから、ご飯だけを食べる。

これもできます。

ただ、そこまでストイックにしてませんが。

順番を変えると、それだけで違ってくるなーって感じると思います。

一応理論的にはダイエット効果があるかと思うんで。

長文読んでいただき感謝します。

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