空腹を我慢すると太る！？

2016/12/20

いつも読んでいただきまして、有難うございます。<(_ _)>クリックも感謝～ヾ(>▽<)
↓　↓

昨日の夕飯です。

チーズとおくら。豆腐とポテトサラダ。ミートボールとクリームチーズ。そしてアーモンドとスモークチーズ。

ポテトサラダとミートボールは糖質ありますが、ゆるくスルーしましたΣ(´Д｀；)

クリームチーズは自分でナイフを使ってカットしますが、嫁さんに

「チーズ食べすぎ！ならスモークチーズいらない？」

といわれたので危うくスモークチーズを食べ損ねるところでした。頂き物でなかなか食べれません。

業務スーパーのクリームチーズ。どれだけ食べても食べれそうな感じで怖いぐらいです。チーズだけだとこうはいかなかったと思います。
おくらとチーズの相性も抜群です。

ところで、ダイエットというと、カロリー制限と思ってる方多いんじゃないでしょうか？
糖質制限なら制限した分、タンパク質や脂質で補えばいいんですが（実際には制限した分より少なくて満足しますが）、カロリー制限の場合は、食べる量自体を減らすことになるのでどうしても空腹を我慢することになります。

これが続かない理由になるわけですが、こまったことに、空腹を我慢するとストレスホルモンのコルチゾールが放出されます。

このコルチゾール、なんと体脂肪を増やす働きがあるんです。

折角つらい思いをして空腹を我慢したのに逆に脂肪が増えてしまうっていやですよね。

しかもカロリー制限でつらいのをやめて元に戻すと以前よりも多く食べ過ぎて逆に体重が増えてしまうというリバウンドの可能性があります。

結果です。

体重は６１．３０
対前日：－０．７５
対スタート時：－３．７５

腕立て伏せは91回までやりました。