立って食べる 減量
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立って食べるのもだいぶ日常化しています。
そして、相変わらず食べすぎ（作り過ぎが原因）な場合も、ほどなくして元に戻る感じ（いい意味でのリバウンド）
私の場合は原料に効果ありです。
改めて思うのが、炭水化物は食後の腹のもたれがあるが食物繊維はいくら食べてもすぐに楽になるという感じ。
勝手な解釈ですが、糖質は消化に時間がかかるからそれが食べすぎた時に体が重いと感じる原因なのではと考えています。
とはいえ、食べすぎると排泄に影響しますし、そうすると胃腸やお尻に負担になるのでやはり食事は適量を意識しないとですね。
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アーモンドとおからパウダー入りヨーグルト
エッセルスーパーカップ超バニラ
ブラックコーヒー
朝は糖質とっても日中消化するから大丈夫というマイルールです。
実際体重には影響なし。
夜のメインは豚の生姜焼き
上からだとわかりにくいですが、お新香やサラダはかなりのボリュームです。
結果です。
体重は６２．４５
対前日：－０．９０
対スタート時：－２．６０
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