集中力を維持する方法

東大医学部ドクターの森田敏宏先生のメルマガ

過去のを読んだらタイトルの集中力を維持する方法が紹介されていました。

具体的には

血糖値は食事をすると変化しますよね。
とりわけ糖質をたっぷりとってしまうとまるでジェットコースターに乗ってるかの如くアップダウンがあります。

この変動が激しいと食後に急激に眠気が襲ったり、体は食べ物が足りてるはずなのに疑似空腹感が湧いてきて食べすぎてしまったりという弊害がありますね。

私の場合は休日

平日仕事がある日は朝食のみの一日一食ですが、休日は普通に3食食べてました。

これだと、

週末に一気に体重が増えて、

へ事実から週末にかけて徐々に戻して

また週末に一気に増える

一週間というスパンで見ると結構アップダウンがあるんですね。
わかっているのに意識しないようにしていました。

ところが休日仕事しないのに3食食べるとどうしても食後に眠気が出やすい。
それを何とかしようと思って、最近は、休みの日でも一日一食にするようにしました。

まだ体が慣れなくて、結構お腹が減って空腹感が気になります。

たぶんですが、

休日の私の胃腸は、

あれ？

いつもだと3食食事があるのに最近はないなぁ～
どうしたんだろう？

って不安に思ってるはず。

それが日常化すると、

そうか、休みの日でも一日一食に変わったのか。

だったら我慢しないとな

ってなるはず。

それまでの辛抱。

今の正直な気分は、

元の3食に戻したいという気持ちが7割。

でも体のことを考えたらだめだよなぁ～という気持ちもあって踏みとどまってます。

こんな時に日野原重明先生の

「集中すればお腹なんて減らない」

という言葉に背中を押されてます。

90歳過ぎても深夜2時過ぎまで起きてることも珍しくなく、
築いたら食事をとる暇もない位働いて、
なおかつやりがいのある人生を全うされた生き方に感化されます。

これ、今読んでます。

生きかた上手 新訂版

さて、昨日（木曜日）の朝食です（一日一食）

厚切り食パンに、杏ジャム
めっちゃ美味しい

食パンって結構値段にばらつきありますよね。

今まではケチって安いの選んでました。

が、ちょっと満足できなくて、最近はちょっと高めの食パンを選んでます。

大体100円ぐらいのを170円ぐらいなのにグレードアップ

やっぱり値段が高いとそれだけ美味しいですね。

安いのはパサってる感じがくちに残ってせっかくのジャムが美味しくないんです。

何でもケチってばかりじゃなくって、かけることにはかける事も時にはありかなぁ

結果です。

体重は６０．４５
対前日：－０．３５
対スタート時：－４．６０

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