自律神経を整える

2018/07/28 2021/10/03

最近健康関連の本や雑誌、テレビ番組などでよく耳にするのが、

自律神経

この自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。
この交感神経と副交感神経との関係でよく聞くのが、

日中起きているときは交感神経が優位
就寝後、寝ている最中は副交感神経が活発になる

という話ですね。

一般に、自律神経は意識せず勝手に働くため、なかなかコントロールするのが困難といわれてきたようですが、最近はこの自律神経を整えて健康的な生活になるコツがよく紹介されています。

たとえば呼吸法

普段何気なく行う呼吸ですが、
意識的に吐く息（呼気）を長めにする、とか

あと、血流を活発にすることも自律神経には良いといいますよね。

ダイエットなど波及効果も期待して、
私も、信号待ちや、通勤電車でうとうとしそうなときとかに、

片足立ち、

つま先立ち

を地味に、継続してやっています。
( ｀ー´)ノ

今日たまたま開いた「毎日が発見」という雑誌には、私が知らなかった自律神経を整える方法が紹介されていました。

それは、

その場足踏み

これは、立った状態で両ひざを交互に上げ下げする運動で、理想は膝を足の付け根まで上げて行う。
これによって、ふくらはぎが鍛えられます。
ふくらはぎには高裁血管が集中しているので、その場足踏みをすると血流が滞って老廃物や二酸化炭素がたまっていた足の血流がよくなり、自律神経も活性化されるんだそうです。

これがいいなぁと思ったのは、

いつでも、どこでも気軽にできる♪

ってところです。

一時的にやったりするなら、
つらかったり、最低限の設備が整ったりしていないと、
という条件もわかりますが、

日常生活で継続的に行うという目線では大変魅力的♪

私も、信号待ちで早速取り入れようと思います。(*´ω｀*)

さて、昨日の朝食です（昼はなし、夕飯はゆで卵１個）

納豆ご飯、卵焼きとウインナー、サラダ、ヨーグルト、オレンジ、ブラックコーヒー

サラダは久しぶり！（何カ月ぶり？）
ドレッシングがなくなってたのでマヨネーズとオリーブオイルだけで食べました。
ちょっと味が薄いかなぁ。

ということで、また業務スーパーでドレッシング買わないとなぁ。

でも今後も嫁さんが定期的にサラダを出してくれるかは、不明・・・本人に聞いてもその日の気分でって言われるのわかってるんで"(-""-)"

結果です。

体重は６１．５５
対前日：－１．３０
対スタート時：－３．５５

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