冷え性ヨガ

2017/10/22 2021/10/04

寒さが厳しくなるこれからの時期、冷え性に悩む方多そうですね。女性は男性に比べ筋肉量が少なく毛細血管が細い。代謝も少ないということで体の末端まで十分な血液が行きにくいというのが医学的にわかっています。血流というのは全身の問題なので、肩こりとか足のむくみとかも気になる部位固有の話ではなく血流が原因になっていることも多いんですね。血流というと眼に見えないのでイメージしにくいのですが、ホースで庭先や玄関前に水をまくのをイメージするといいかも。十分な水があってもホースが途中で折れていると水が止まってしまいますが、ちょうど血流が悪くて冷え性になるのも同じ流です。
具体的には姿勢の悪さも原因します。

そういう場合は自宅でストレッチしたり、歩き方を意識しながら改善するというセルフ改善でもいいのですが、意志が弱いと思ってる方とか、そんなの鼻っから無理っていう方は、ヨガ教室に通うというのも手段の一つ。

ヨガは普段使わない筋肉まで動かすので代謝も上がるし骨や関節の位置を正しい場所へと戻す作用もあるといわれます。血流が改善されると自律神経も活発になります。自律神経のうち日中に活発になる交感神経は血管を収縮を調節しますから、血流が良くなるのをサポートしてくれますね。
ヨガ教室は個人教室もありますね。アットーホームですが、一人で始めようという方にはホットヨガもあります。
　　↓
３０万人の女性が体験したダイエットとは？

5人に4人が初心者で年齢幅も広いので始めやすそうです。