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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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自律神経

冷え性 ヨガ

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寒さが厳しくなるこれからの時期、冷え性に悩む方多そうですね。女性は男性に比べ筋肉量が少なく毛細血管が細い。代謝も少ないということで体の末端まで十分な血液が行きにくいというのが医学的にわかっています。血流というのは全身の問題なので、肩こりとか足のむくみとかも気になる部位固有の話ではなく血流が原因になっていることも多いんですね。血流というと眼に見えないのでイメージしにくいのですが、ホースで庭先や玄関前に水をまくのをイメージするといいかも。十分な水があってもホースが途中で折れていると水が止まってしまいますが、ちょうど血流が悪くて冷え性になるのも同じ流です。
具体的には姿勢の悪さも原因します。

そういう場合は自宅でストレッチしたり、歩き方を意識しながら改善するというセルフ改善でもいいのですが、意志が弱いと思ってる方とか、そんなの鼻っから無理っていう方は、ヨガ教室に通うというのも手段の一つ。


ヨガは普段使わない筋肉まで動かすので代謝も上がるし骨や関節の位置を正しい場所へと戻す作用もあるといわれます。血流が改善されると自律神経も活発になります。自律神経のうち日中に活発になる交感神経は血管を収縮を調節しますから、血流が良くなるのをサポートしてくれますね。
ヨガ教室は個人教室もありますね。アットーホームですが、一人で始めようという方にはホットヨガもあります。
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5人に4人が初心者で年齢幅も広いので始めやすそうです。

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さて、昨日の夕飯です。

餃子w
最近、嵐の櫻井翔さんが出てるCMをよく見るんですが、あれ見ると餃子食べたいなぁって思っちゃいます。餃子もわさわさっと盛り付けるよりもきちんと並べるともっと美味しくなるかなぁと思って出された餃子を整えてみました。
やっぱりこの方が美味しそうです。

もうちょっと焦げ目があるほうが好みですが、でも美味しい!
タレはオリーブオイルとおしょうゆです。
サイドメニューのマーボ豆腐とお味噌汁にもオリーブオイルたっぷり入れて食べましたぁ。

結果です。

体重は61.80
対前日:+0.70
対スタート時:-3.25

前日は1日1食だったので二食にしたから一食分オーバーしたのかな?

ラジオで谷村新司が1日1食だといっていました。芸能界でも隠れ1日1食って方多そうですね。
今月は1日1食の日が多くて正直ちょっとくじけそうだったので谷村さんの話しでちょっと背中押される感じ。
無理は禁物ですが、自分に合った食事の方法をこれからも模索したいと思います。

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