水分の一気飲みがよくない理由

熱中症予防で水分をしましょう。でも一気飲みは逆効果。こまめに水分補給がポイントって耳にタコですが、一気飲みってなんでだめなのかなぁ？

通常、意識しないと水分補給は喉が渇いたから飲むので、のどが乾いたら一気飲みしたくなりますよね。
なので、良くないといっても大丈夫じゃないか？
って素直じゃない自分の欲望がふつふつと湧いてくるんですね。

でも、頭ではそれじゃいけないんだよなぁ、だったらその理由をきちんと理解しないと。
そう思ってネットを検索したら

水の飲みすぎ、一気飲みは水中毒の原因にもなる

という記事を発見。

医学的には低ナトリウム血症

体内のナトリウム濃度は一定に保立てれいるが、大量に補給したり短時間に一気に補給されるとそのバランスが崩れてしまうのだそうです。

症状としては、頭痛、吐き気、嘔吐、さらにはけいれん、意識障害で死に至る場合も。

ただ、正常な肝臓は一日で10リットル以上の水分を輩出できる余力があるので実際に重篤な症状になる可能性は低いそうですが、いずれにしてもよくはないということなんですね。

よくないけれど、危険な状態にはならないからまぁいいかってならないように、普段から喉が渇くから水を飲むんじゃなくって、のどが渇いても乾かなくても定期的にこまめに飲む習慣を作ることが大事ということのようです。

たとえばトイレに行く、外から帰る、朝起きる、夜寝る

こういった日常的な節目節目でちょこっと水分補給。

を意識したいと思います。

さて、昨日の朝食です。

朝から大盛りわかめサラダ。

それに業務スーパーで買った冷凍カリフラワー

予想通り食感がコリコリっとして美味。

正解。

ほうれん草よりかはちょっと糖質多めですが、まぁ野菜全体としては少な目レベル。
ますます増えるワカメにはまってしまいそうです。

夜は二郎の小ラーメン。

昨日も野菜の盛り、麺の量は調度いい感じ。
ブタは相変わらず大量。でも以前ほどではなかったかな。

ということで腹9割程度。
このくらいが理想的です。

結果です。

体重は６３．９５
対前日：＋１．０５
対スタート時：－１．１０

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