糖質制限でありがちな誤解

2017/11/30 2021/10/04

糖質制限しようとして、考えなしに我流でやると失敗する場合があります。
それは制限の仕方なんですね。
ありがちなのが3食全部今までよりもご飯を減らすとかだと、少量でも糖質をとることになるのでインスリンが分泌されてしまいます。
すると血糖値が上がってしまって糖質制限の効果が出ないんですね。
全食糖質を減らさないといけないという誤解をされている方結構多そうです。

全食制限するよりもどれかの食事でカットするのが基本です（・∀・）ｂ
どれを選ぶかは夕食がベスト。
これが意外とハードル高そうです。
なぜなら、夕食が一番ご馳走になる方が多いと思うので。
それでご飯や甘いものをカットって結構心理的な抵抗感ありますよねぇ。
私もそうでしたから。
このハードルをいかに超えるかって大事です。

私の場合は、その分お肉が一杯食べれると考えてトライしました。(´∀｀)

糖質制限はカロリー制限ではないので、蛋白質や脂質は基本好きなだけ食べていいです。これを勘違いして、糖質制限とカロリー制限を同時にやってしまいがちなので注意です。

こんな食事のとり方はどのみち続きませんから。
筋肉まで落ちてしまい挙句の果てには代謝量が減り、我慢できずに食事量をもとに戻しても以前よりも体重オーバーなんて悲惨な結果になっちゃいます。
いわゆるリバウンドですね。

ＣＭ効果を狙うため一時的にダイエットする芸能人と違って、我々は一生涯ダイエットをするつもりでやらないと意味が無いはず。そう考えると無理したりいやいやするのはだめですから。どうしても炭水化物は食べたいって方は私のように朝食べると良いですよ。

よる炭水化物をカットするとびっくりするぐらい満腹にならなくてもへっちゃらになりますし、翌朝の朝食が楽しみになります。
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ということで昨日の朝食です。

納豆ご飯は毎日でも食べたいぐらい大好きです。
ヨーグルトは嫁さんが結婚当初からずーと作ってくれてますが、私自身はなしでもいいかなぁｗ

この後ちゃっかりお菓子を食べちゃったりもｗ
この日はブルボンのルマンド♪

近くのドラッグストアで安売りしてて懐かしくて買っちゃいましたぁ。
でも大半は嫁さんが食べちゃいましたが(^。^;)
パキパキっと口の中で粉砕する絶妙さがたまりませんねぇε٩(๑>▽<)۶з

結果です。

体重は６１．７０
対前日：－０．１５
対スタート時：－３．３５

明日は、午後から出社なので二郎で思いっきりお昼ごはんです（・∀・）ｂ
今から楽しみ～～～

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