生活習慣を変えないと痩せない
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ダイエット関連本をいくら読んでも日々の生活習慣、特に食習慣を変えないことにはダイエットはできませんね。自己啓発本を読むと、なんだか自分が変わった錯覚になってしまい、何も行動せずに満足してしまうのと似ています。
糖質制限であれば、いきなり夕飯で糖質を抜くのが難しければ、ご飯の量を少しずつ減らしたり、食べる順番を買えたり、あるいは食べるスピードをゆっくりして咀嚼回数を増やしてみたりとほんのちょっとの変化を日々の生活に取り入れることがまず第一歩だと思います。
注意したいのが、最初だからといって無理に大きな変化を求めないこと。
人間は変化を嫌う本能（ホメオスタシス）があって、何か違ったことをしようとするとこのホメオスタシスが強烈に抵抗します。
このため自分を変えようとすればするほど無意識下でそれを阻止しようという抑止が働き3日坊主に終わってしまうことが多いのです。
私も、何かを変えようと思うときは、ほんの少しだけの変化に目標設定を抑えて継続することを重視するように気をつけています。つまり、ホメオスタシスが気づかないような僅かな変化にとどめること。ほんのわずかでもそれを継続し少しずつ増やしていくことで気づくとビックリするほどの変化になっていく。これが日常化すると、ほんの少しずつ変化することが日常の当たり前になり、それまで強行に抵抗していたホメオスタシスが、逆にそれを変化ではなく日常と認識して、逆に強力な見方になってくれます。
こういった考え方は苫米地先生のこちらの本が一番わかりやすかったです。
立ち読みしなさい!~美しいほどシンプルな成功術(ありがとう出版発行)
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24時間ぶりの食事ですが、いつもと変わらず美味しくいただきました。
今日は仕事は遅番ではないので夕食を食べます。3日振りです。
そして明日は午後から出社の日。お昼に二郎でお腹一杯食べる予定です。
糖質制限中ですが、メリハリある食生活が自分のいい刺激になっています。
非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。
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