プチ一日2食

一日一食を朝から夜に変えたのを前回書きましたが、早くも一日2食に変更しました。

 

えぇ～～。
それってどうなの？

 

って感じかな？

 

でも、正確にはプチ一日2食

 

具体的には、朝は納豆とヨーグルトの完全糖質カット食

 

なぜ、2食にして朝食をとるかというと、夕食のみだとヨーグルトと納豆が食べれない。

いや、いや、食べればいいじゃんってこともありますが、

ヨーグルトは嫁さんが出してくれるが朝だけ
それにヨーグルトってやっぱり朝食だと思う訳です。

 

あと納豆も

夕飯より朝が定番のはず（ホテルのブッフェでも夕飯ではなく朝食だし）

 

 

 

それと、もうひとつ

朝全くとらないのも日中の活力というか、朝の出発前の気合というか何か口に入れたい。
その方が一食にこだわるよりいいのでは？

 

 

という理由からです。
医学的なエビデンスはありません。
個人的な理由です。

 

でも、これがなかなかいい。

前日にたっぷり食べるので、朝は口に入れる程度でも全くOK。

ということで、プチ一日2食
ソフトランディングです。

さて、昨日（水曜日）の朝食です。

納豆とヨーグルト

ヨーグルトにはアーモンド10粒とえごま油

納豆にもえごま油を入れます。

納豆はかき混ぜると、粘りがポリグルタミン酸という胃壁を守ったり腸管での老廃物の排泄を促進する成分が出るというらしい（現代ビジネスデジタル版）

が、細かいことはこだわらず、今は食べやすさ優先
かき混ぜないと食べやすいし、タレも全部食べきらず残るし、食べた後で洗いやすいのでこちらを優先。

ちなみに、納豆は、冷蔵庫から出して30分ほど常温に置くと納豆菌が増殖するんだそうです。
私は我慢できないのでやりませんが（笑）

夕飯は食パン

ストックでノザキのニューコーンミートがあるので、食パンです。

さらに、生ラーメン

この日はマルちゃんのしょうゆ味
もやしは冷凍を解凍したので食感いまいち・・・・
あと、タレが薄い・・・・

最後はデザートのアイスもｗ

食べすぎ？

いや？

意外とペロリでした。

やっぱり、仕事の後で食べると食欲がよりあって食べれちゃいますね。

気になる結果ですが・・・

体重は６３．９０
対前日：－０．６５
対スタート時：－１．１５

一日一食を朝に取っていた時は、食べてから半日後の夜に体重を測っていましたが、夜食べる、プチ一日2食だと、夕食後に体重測るので、一日のうちで一番体重が増えるタイミング

というのを加味しての体重ダウン

これは、プチ一日2食、思った以上に体重増にはならないかな？

ということで、プチ一日2食継続するぞ！

読んでいただき感謝～～。

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