水分補給の仕方
2021/10/03
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今朝のラジオで水分補給の正しい仕方が紹介されていました。
とかく何も考えないと、喉が渇いたときにごくごくっと一気に大量に飲んでしまいます。
が、それだと無駄に排泄されて腎臓へのストレスもあるので控えたほうがよいそうです。
私がこれですね。
理想的なのは、「こまめ」に
朝起きた時、
朝食の時
出勤時
お昼
午後のおやつ時間
帰宅時
夕食時
入浴の前後
寝る前
こういった節目節目のタイミングで少しだけ飲むのがよいんだとか。
これはなかなか難しいなぁ
コーヒーとかジュースだと、ミネラル以外の成分があって離尿作用などあるので水がよいそうです。
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さて、昨日の夕飯です。
前の日に冷蔵庫に置き忘れて食べれなかっただけにグレープフルーツがひときわ美味しく感じましたぁ。
結果です。
体重は６１．8５
対前日：－０．7５
対スタート時：－３．2０
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