自律神経を整える最も適した時間は朝

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自律神経は交感神経と副交感神経があり、朝目が覚めるとそれまで優勢だった副交感神経から交感神経に切り替わり、徐々に交感神経が優位になる。
ところが、朝起きても頭がぼーとする、二度寝したくなる、目が覚めないという場合は、ちょっとした工夫をすることで頭がシャキッと冴えるかもしれません。

よく言われるのが朝起きたらコップ一杯の水を飲むということ。
これにより、眠っている細胞が起きて、胃腸も目を覚ます医学的な効果があるそうです。
自律神経を整える最も適した時間は朝なのでちょっとした工夫でその日の体調が改善しそうです。

私もしていますが、ちょっと注意しているというか工夫しているのが、冷たい水は飲まないで常温の炭酸水かミネラルウォーターを飲むようにしているということです。
飲んだあとも体が冷えない成果違和感がありません。朝から蒸し暑いときはついつい冷たい水を飲んで目を覚ましたくなりますが、実際には体が冷えて逆に自律神経のバランスを崩しやすそうです。

そして、もう一つ注意しているのが、一杯の水を飲む前に歯を磨くということです。なぜなら、就寝中に口腔内に雑菌が繁殖しているのでそれを歯磨きで落とすため。私の場合は歯ブラシの後に舌ブラシもしています。
プラスチック製だと買い換えるタイミングとか考えるのが億劫ですが、鉄製なら大丈夫です。

コケとっと舌クリーナー

さて、昨日の夕飯です。

唐揚とおくら、豆腐にもずく酢、サラダ。
私の大好きなものばかり♪
ご覧の通りサラダと唐揚、おくらにはたっぷりマヨネーズをかけていただきました。
マヨネーズを絞るてが痛くなるほどしぼりました（´ω`*）

マヨネーズってどんなものにもあってしまいそうです。逆に料理の味が負けちゃうデメリットもありますが・・
糖質制限上は全く問題ないのでついついかけすぎちゃいます。

結果です。

体重は６０．９０
対前日：＋０．６５
対スタート時：－４．１５

実は昨日はお通じがありませんでした。が、毎日でないとだめとは思っていないので、あまり気にしないことにしています。前日は朝食のみでしたし。

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