綾瀬はるか　腕立て２００回にあっぱれ

2017/04/18

女優の綾瀬はるかさん

男性女性、年代を問わず人気ですね。

現在放送中のドラマ「人は見た目が100パーセント」で主演の桐谷美玲さんが、冴えない格好でも美しすぎてなんだか違和感ある・・・という口コミもある中で、綾瀬はるかさんだったらいいかも。というコメントもあって、そうか！綾瀬春香さんでも面白いかもと納得しました。

その綾瀬はるかさんですが、昔の日経ヘルスの記事で、役作りのために毎日腕立て伏せ２００回、腹筋３０×５セットを半年間続けたそうです。今朝のラジオでも、今でも１５０回腕立て伏せをされてるということも生島ヒロシさんが確か言われていて、女性なのにすごいなぁと感心しました。

マシーンを使った筋トレはジムに行かないとできませんが、腕立て腹筋スクワットは自宅でも出来ますからね。
最近は小尻よりもきゅっと上がったお尻にあこがれる傾向もあるそうです。

ちなみにお尻には全身の筋肉の７割が繋がってるそうです。ということはお尻を鍛えることは、全身を動かしていることにもなりそうですね。
つまりお尻を鍛えるとダイエット効果も期待できそうです。

私は朝食と夕食の前に腕立て伏せを１００回、毎朝、会社近くの地下鉄のトイレの個室でスクワット３０回やってます。お尻がきゅっと上がったかどうかはわかりませんが、こうした隙間時間を利用した筋トレもどきをする前は、和式トイレでしゃがんで、用を足してから立ち上がるときに、すごく足がきつく感じるようになって、年をとるとひざに来るとはいろんな人から聞いていましたが、「あ～～このことかぁ」と身をもって実感しました。
が、隙間筋トレをしている現在は、そういった不快さはいつの間にかなくなりました。「意識して頑張る」これは年を重ねると大事だなぁと感じています。

若いうちは運動を意識しなくても体がまだ締まっていますが、年をとると「意識して」隙間時間に運動すると差がつくからと思って頑張ってます。

さて、今日の夕飯です。

トンカツ。ですが、いつもはあるからしが切らしているためにありません(ノ≧∇≦）
トンカツソースは糖質が入ってるので、オリーブオイルとマヨネーズをかけていただきました。

結果です。

体重は６０．６０
対前日：－０．９５
対スタート時：－４．４５

なんと一日で１キロ弱ダウン。
実は今日、帰宅してから食事をして体重を量るまでに水分補給しないでいました。数日前に、普段と変らないのに１キロほどオーバーした時に、そういえば今日は水を良く飲んだなぁ、それが原因かなぁと思ったので、逆に水を飲まなかったらどうなるかな？と思って試してみたのです。そしたら予想以上にダウンしていてちょっとビックリ。
改めて人間の体の大半が水分だというのを実感しました。そして、補給した水分は、思った以上に時間が立たないとなくならないということでしょうか？

いずれにしても、今日の体重はある意味下駄を履かせたような結果なのでぬか喜びせずに淡々と糖質制限していきたいと思います。

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