朝起きたらまずやるべきこと

2022/07/11

早起きに慣れていないと、せっかく朝早く起きても眠気が出てきて思わず二度寝したくなったりします。

そうならない対策としていろいろあるでしょうが、おすすめなのが以下の３つです。

・水分補給をする
・カフェインを摂取する
・ビタミンDを摂取する

水は、眠っている最中に水分補給できないことから水不足状態を解消するため。
カフェインは、眠気を飛ばすため。
ビタミンDは、セロトニンに分泌を促すとか。
私のように、まだ真っ暗なうちから起きる人にはお勧めなのだそうです。

もう一つ、朝起きておすすめなこと。

ジョギング

眠った体を強制的に起こす作用があるとのこと。

今朝は、数か月？
忘れましたが、久しぶりに軽いジョギングをしました。
猫が２匹。
道路の真ん中でくつろいでいたのが、私を見てびっくりした様子でした。
室内にいるとわからない、屋外の空気の密度感みたいなものを感じて新鮮な気分に浸れました。

さて、昨日（日曜日）の朝食です。

野菜サラダ、
大根となすのぬかづけ、
スイートブール
白ごま入りヨーグルト、

夜のメインは、かつ丼
あとは納豆、
生卵、
卵スープ

結果です。

体重：65.95
対前日：-0.30
対スタート時：+0.90

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