食べた直後に運動すると血糖値が上がらない？

2021/08/19

今朝の生島ヒロシさんラジオ
牧田クリニック院長の牧田善二先生登場。

「アメリカの研究によると、食後は長い時間をかけてウォーキングよりも3分間の運動を30分毎に行った方が効果がある」

と報告されたそうです。
これ、こまめにちょこちょこ運動するってことですよね。
つまりポモドーロテクニックを使ってスクワットとかいいんじゃない？

ちょっとずれましたがｗ、ポイントは食事の直後という点です。

これ、やろうとすると意外にハードル高いかもしれません。
というのも食べた直後ってどうしてもゆっくり椅子に座ってくつろぎたくなりたいピークなので。

でも、牧田先生によるとゆっくり12秒スクワットでもいいそうです。

12秒ならできるかも（これで血糖値上がらないなら効果は大）

スクワットって身体全体の筋肉（特に下半身かな？）をしっかり鍛えるんだなぁと改めて思いました（それこそいろんな方がその効果有効性を言っているので）
ただし、膝に不安のある方は体操でもよいそうです。
無理は禁物ですね。

私は？
ちょっと12秒頑張ってみようかなぁ～（あえてやるとは言いませんｗ）

さて、昨日（水曜日）の朝食です。

アーモンドとおから入りヨーグルト、ランチパックメンチカツ、エッセルスーパーカップ超バニラ

夜のメインは筑前煮、大根と筋の煮込み、野菜スープ

スープ以外はお義母さんの手作り。
手料理したくない嫁なので、こういうのはありがたい。
まだストックあるみたいなのでもう一日は食べられるかな。
結果です。
体重は６４．５０
対前日：＋１．９０
対スタート時：＋０．６５

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