わかめ 糖質

まずは昨日の朝食から

納豆ご飯、ニラたま、ヨーグルト、オレンジ、ブラックコーヒー、スーパーカップの抹茶
ニラたまは食べ終わってから写真を撮り忘れたことに気づいたのでなしです…

納豆に入れる冷凍ネギが切れてた・・・

買わないと、

あと、
炭酸水のストックが一週間もちそうになかったので、
昨日は午前中に業務スーパーへ。

サラダが出ないんで嫁さんに突っ込み入れたら「高い！」
と即答され仕方ないなぁ～とあきらめたんだが、

キャベツ人たま100円じゃない！

野菜高くないじゃん！

あぁ～。サラダ食べたいなぁ。

買ってくれないなら自分で何とかしないとな。

ということで、乾燥ワカメなら水で戻すだけだし安そうだからいいかも！

と思って探したらありましたぁ。

が、炭水化物多し・・・・

そうか食物繊維も炭水化物だったよなぁ。

なら糖質はどのくらいなんだろう。

チェックしたサイトだと１００ｇ中２ｇ

ならいいか。

まてよ。
昆布とワカメって何が違うんだっけ？

これも調べたら、

昆布は和服の帯みたいに1枚の大きな葉っぱ

わかめは茎から葉が何枚も生えていて形が違う！

私になじみがあるのはわかめの方だった。

サラダで出るのもこっちの方。

おでんで出しとかに使って鍋の底の方に沈んでるのがこんぶ、だな。

でも違いは形状だけじゃなかった。

なんと昆布の糖質は１００ｇ中３４．４ｇ

なにぃ～～。( ﾟДﾟ)

メチャクチャ多いじゃん！

ということで、これって春雨としらたきの違いと似ているなぁ。

昆布も好きだし春雨も好きなだけにちょっとびっくりだわぁ。

さて、わかめだけだとちょっと寂しいなぁと思ったら、冷凍野菜に目が、

あるある。

冷凍ネギ、

冷凍オクラ

冷凍ほうれん草、

冷凍春菊

・・・

迷った末に冷凍ホウレンソウをチョイス。

サラダには一番オーソドックスっぽいんで。

どれも糖質は多くないってのも後押し。

で、昼食

これがどのくらい増えるのかちょっと楽しみ。

5分ぐらいでこんなに増えたあぁ。

なんか得した気分。

ほうれん草は湯通しが面倒なので

レンジでチン。

そしたら、皿がめちゃ熱い！

料理用の手袋でもってテーブルに。

即席のわかめ＆ほうれん草＆アーモンドサラダ。
これにオリーブオイルとマヨネーズ、それと業務スーパーで依然買っておいた和風ドレッシング。

ドレッシングは糖質が多いのと少ないのとで極端なので糖質制限中の場合は注意。

これはめちゃくちゃ少ないです。

本当はイタリアンが好みですが意外とあるんですね。

レンチンしたほうれん草が熱があったのでちょっとだけ冷蔵庫で冷やしてから頂いたら美味しい！
中国産とか気にしない口なんでこれリピしよう。

さて最後は夕飯。

夕飯はキャベツと豚肉の炒め物にアーモンドを載せて、
あとは業務スーパーで買ったさばの水煮

さば缶、値上げになるんだそうで、
業務スーパーでも数少ない。
しかも、味噌によりも水煮が圧倒的に少なくって、残りわずかだったので買い占めちゃった・・・
ごめんなさい。

味噌にも美味しいんだけど買うとなるとどうしても水煮になっちゃいます。

水煮はさばだけじゃなくってスープの方もオリーブオイルを垂らしてごくごく飲みほしました。

わかめサラダが美味しかったので夕飯もと思ったら、
嫁さんから「待った」が

( ﾟДﾟ)

わかめの食べすぎは良くないんだとか・・・

なんで？

と聞いてもよくわからんとのこと・・・

ムムッ"(-""-)"

仕方ないんで自分で調べたら、
わかめのヨウ素。
これが摂りすぎると甲状腺に良くないんだそうです。

うーん。
なんかぴんと来ないなぁ。

それよかもっと食べたい欲求の方が勝ってる。

まあ、私の場合、
美味しいって感じてしまったら際限なく食べてしまうからなぁ～。(*´Д｀)
このくらいでいいのか。しゅん・・・

結果です。

体重は６３．７５
対前日：＋１．００
対スタート時：－１．３０
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