肛門を閉めて尿漏れ対策
2021/10/03
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この間まで朝のお通じが順調だったのが、今週は便秘気味です。(≧◇≦)
ラジオで肛門を閉めて朝夕10回ずつ占めると尿漏れ対策になるというのを紹介していました。
トイレに行った都度スクワットするのをやめていたので、また始めたいと思います。
ついでに、スクワットの時にお尻の穴を閉めるのもやろうと思います。
いい習慣はやめるともったいないので、継続しないとなぁ～～。
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昨日の夕飯です。
ゆで卵は７分間。お湯を沸騰させた後、弱火～中火にして茹でました。
もう少し半熟度を上げたいので次回は６分３０秒にしてみます。
結果です。
体重は６２．２０
対前日：＋０．５５
対スタート時：－２．８５
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