糖質制限をすると便秘になる？

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糖質制限を始めたら、お通じが悪くなったという場合があります。食べたものを町で消化する際には腸内細菌が関係しています。糖質制限をすると、糖質が減りタンパク質や脂質の割合が多くなるために、腸内細菌が十分に対応しきれない場合があります。このため、糖質制限の初期に便秘になることがありますが、一ヶ月ほどで腸内細菌が慣れてくるので不安になる必要はありません。そういえば、私の最初の頃にそういった体の不調のようなものを感じたように記憶しています。

糖質制限に限らず、日常生活で行っていたことを変えると思わぬ不調を感じたりします。いつも無意識にしていたことを変えるのでリズムが崩れるんですね。仕事でも新人の人が入ったり、一緒にするメンバーが変わったりすると思わぬミスをしたりする経験ってあります。でもそれは一時的なもので、体が慣れてしまうとまたもとの生活や仕事に戻ります。

大切なのは、そういった一時的な不調や変化を「これはまずいな」と勘違いして、せっかく始めた新しい試みを途中でやめてしまうということです。もちろん本当に取り込んだことが良くないこともあるので、そういった変化があった場合には、単なる慣れないためなのか、自分にはあっていなかったのかを「見極める」意識が必要だと思います。

さて、日曜の夕飯です。

鶏肉のトマト煮、キャベツと豚肉の野菜炒め、豆腐
例によってオリーブオイルをたっぷりかけていただきました。

結果です。

体重は６３．００
対前日：－０．３０
対スタート時：－２．５０

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