風呂の温度と自律神経

2017/11/21 2021/10/04

以前読んだ記事で、39度以下の温度が入浴には適している。そんな内容だったよううに記憶。
私が入浴するのは、たいてい家族の誰かが入った後。そして入浴中にお風呂の追いたきのスイッチを押すことはないので、風呂の温度は39度以下です。
昨日入浴中に、そういえば温めの温度が何故良かったのか忘れてしまったので、改めてネットで調べてみました。

すると、とある記事で、39度が自律神経の分岐点になるというのを見つけました。
それによると、

39度以下では副交感神経が優位になり、39度以上では交感神経が優位になるとか。

就寝中は副交感神経が優位になるので、入浴で副交感神経を活発にしておくとその後の入眠がスムーズに行くということかな？

ただし、沸点のように、39度を境にスイッチを切り替えるように交感神経と副交感神経の優位性が切り替わるとは思えません。
個人差もあるだろうし、その時時の体調にもよるんじゃないかと。それよりも重要なのが、そういう意識で入浴するということだと思います。
筋トレなども、現在している筋トレが、筋肉の土の部分を鍛えているのかを意識するとより効果があると色々な方が言っていたのを思い出しました。

私は寝付きも寝起きもいいほうなので、あまり入浴で寝付きを良くしたいとは思いませんが、自分は夜布団に入ってからもなかなか眠れないという方は、寝る前の入浴と寝る直前のストレッチは効果があるといいますので試されるといいかと思います。

さて、昨日は夕飯なしの朝食のみ一日一食でした。

結果です。
体重は６１．５５
対前日：-１．４５
対スタート時：－３．５０

前日の大食いで一気に２キロ超オーバーしましたが、だいぶ戻せました。
大食いでもステーキとサラダーバーがメインだったので炭水化物が比較的少なかったのも関係していたのではと思います。
それにしてもブロンコビリーの肉とサラダ、美味しかったなぁ～～。
機会があればぜひまた行きたいお店です。ただし、今度はライス大盛りはやめて、中盛でその分サラダを食べようと思います。
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