業務スーパー 低糖質
2016/12/02
スポンサーリンク
いつも読んでいただきまして、有難うございます。<(_ _)>クリックも感謝～ヾ(>▽<)
↓ ↓
スポンサーリンク
低糖質なら糖質制限。糖質制限すると、当然ながらタンパク質や脂質でカバーしないといけませんよね。
特に脂質。
お肉（タンパク質）は多くの方は好きですが、脂質って言ったら何ってイメージしにくいです。
唐揚げの脂身？魚の脂？とか
なんか、つけたしっぽくてメインじゃない感じなんで。
でもダイエットとしてはとったほうが良いのは
脂質＞タンパク質＞炭水化物
なんだそうです。
とある実験（ロンドン大学のアラン・ケクウィック医師ら）
一日の食事1000キロカロリーとして、3種類の食事を与える。
Ａ：カロリーの９０％を炭水化物
Ｂ：カロリーの９０％をたんぱく質
Ｃ：カロリーの９０％を脂質
で結果（9日後）
Ａ：体重変化なし
Ｂ：1日に付き０．２６キロ減
Ｃ：1日に付き０．４６キロ減
これ以外にもより長期で似たような実験結果もあります。
ということで食べるなら脂質ってわけです。
これを知って、二郎ではトッピングで「あぶら」をコールしてます(・∀・)
日常生活でも脂質積極的に食べないとなぁ
と思って脂質が多い食べ物をチェック
アーモンド
これは最近まで一日200グラムも取ってましたが、結構お金がかさむので一日10粒にしてます。Σ(´Д｀；)
で、他にないかなぁと調べたら
クリームチーズ
チーズ系も多いんですね。
ということで、業務スーパーの特大（1.36グラム）クリームチーズ。
これを毎食食べようと思います。
(・∀・)
昨日の夕飯です。
唐揚げ、サラダ、豆腐、そしてそして
クリームチーズ
普通のチーズよりも若干ミルキー
結構これだけでも食べれそうです。
結果です。
体重は６０．９５
対前日：－０．４５
対スタート時：－４．１０
クリームチーズは結構重いので量が少なくても食べた感ありますよ～～
腕立て伏せは71回までしました。
スポンサーリンク