業務スーパーの炭酸水が意外と使える

夏は炭酸飲料をめちゃくちゃ飲みたくなります。飲みたくなるって思うだけなら問題ないですが、欲望に勝てずについつい飲んじゃいます。
それを知ってかのように大好きなコーラが期間限定で大幅値下げをしてたりするので見るとまとめ買いもしてしまったりします。
ただ、糖質制限ダイエット中なので私が飲むのはゼロ飲料です。
カロリーゼロはどうでもよくてｗ
大事なのが糖類ゼロ。
糖類は糖質と似ていますが結構違います。

糖質は

・多糖類
（でんぷんなど）
・糖アルコール
（エシスリトール、キシリトール・ソルビトールなど）
・合成甘味料
（アスパルテーム、アセスルファムカリウム、スクラロースなど）
・糖類

つまり、糖類は糖質の一部です。

細かく言うと糖類は
・二糖類
（ショ糖、乳頭など）
・単糖類
（ブドウ糖・果糖など）
ゼロ系飲料で糖類ゼロの飲み物の場合、砂糖は入っていないのに甘いですが、これは合成甘味料のうちの人工甘味料が入っているからだそうです。合成甘味料は糖質ではあるけれど、基本的には血糖値を上昇させないとされている、これがポイントです。

甘いなら同じじゃん！って思ってると大きな間違い。ダイエットや糖質制限をしてる方は、コーラ飲むなら通常のではなく、ゼロ系を選びましょう。

人によっては不自然な甘さと思うかもしれません。確か私も最初は違和感がありました。が、砂糖と同じ量なら合成甘味料の方がなんと１００倍以上の甘みがあるんです。これ、逆に考えたら、甘さ自体は同じなら含まれる量は極めて少ないとも言えませんか？かつ血糖値は基本上昇させないからダイエット向きです。

この糖質と糖類の区別がダイエットを始めた当初、なかなか頭に入らずに結構苦労しました。本などをちまちま読んだりしている中でようやくしっくりしましたが。

こんなことを知らなくても飲んでよい飲み物かどうかの見分け方って言うのがあります。
ズバリ炭水化物の量です。これが全体に占める割合が多い場合はやめます。なぜかというと、糖質は栄養素の表示上は炭水化物ですから。
ちなみに、体に良いというイメージを持っていたスポーツ飲料ですが、めちゃくちゃ炭水化物入ってますよ～～要注意です（ゼロ系のぞきます）

そういうわけで、夏場はコーラが欠かせない私ですが、個人的に不満があります。それは、

・最初の一口は美味しいけど、２口以降は甘さがくどい
・１．５Ｌサイズだとだんだん炭酸が抜けてちょっと物足りない
が、これを解決する方法を見つけました。

ずばり、炭酸水を混ぜてしまう。

たまたま嫁さんが買って飲まないと言ってよこしたウィルキンソンの炭酸水があったので、試しにゼロ系コーラに混ぜたらこれがなかなかいい。

でもウィルキンソンだと割高なので安いの無いかなぁって思ったら、業務スーパーにあるかも。
そう思って早速行ってみたらありましたヾ(＞▽＜)

１リットルでなんと税抜９３円

安い！

6本買いましたが自宅まで持ち帰るのに苦労しました。

で早速割ってみると。
切れもよくて結構いけます。

ちなみに、それを見ていた息子が、試しに飲んでみた感想が
「味が薄い」でした(笑)

やっぱりお子ちゃまですな。

さて、金曜日の夕飯です。

サラダと豚と野菜の炒め物、豆腐

この炒め物は旨い。
お肉のジューシーさと、ねぎのプリッとした触感、それとピーマンのコリッとした歯ごたえ。いろんな食感が楽しめてかつ美味しい。サラダは最近はマヨネーズをたっぷりかけて食べます。マヨネーズ自体に炭水化物はほとんどないので糖質制限上は好きなだけ食べていいので。脂質の取りすぎはコレステロールがたまるからよくない。私が若いころはこんなことが当たり前に言われていましたが、今では取りすぎがよくないというのはなくて、逆にある一定以上摂取したほうが長生きするといった研究結果もあるぐらいです。

ということで、マヨラーの方は遠慮せずに食べましょう＾＾

この日の結果です。

体重は６０．３０キロ
（対前日：－０．７５、対スタート時：－４．７５）

前日の二郎ラーメンのオーバー分をかなり戻しました。
欲を言えば50キロ台に戻したかった・・・
まだ自分のベスト体重が分かりません。
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