背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限

目標体重の出し方

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現在指標となるのがBMIですよね。

江部康二さんの本

人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)

によると、
日本肥満学会では、
やせ(低体重):BMI18.5未満
普通(普通体重):BMI18.5~25未満
肥満(過体重):BMI25~30未満

世界がん研究基金2007年報告
BMI20.0~25.0未満ががん予防の目標にすべき

世界5大医学雑誌の一つ「ランセット」
欧米人はBMI22.5~25.0がそう死亡率が最も低い

同じく5大医学雑誌の一つ「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」
アジア人はBMI23.0~27.0だとそう死亡率が最も低い

ここから江部先生が出した指標は

少なくともBMIは20.0以上にすべき。
BMI20.0~25.0と幅を持たせて、自分が一番コンディションのいい体重を目指すのが現実的だそうです。

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ちなみにBMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

ここから目標体重は、

20×身長×身長以上、25×身長×身長の間であれば理想範囲内ということになります。 (・∀・)b

今日の夕飯です。
IMG_20160727_192124
唐揚げは大好きなので、毎日でも問題ないぐらいです。あと厚揚げ豆腐の甘辛煮?
嫁さんのお得意料理です。

で、結果です

体重は58.45キロ
(対前日:-1.05、対スタート時:-6.60)

(゜ロ゜)

なんと対前日1キロ以上!

思い当たると言ったら、朝のお通じがいつもより多かったかなぁというぐらい・・・

ちなみにこれだと19.98905646

20を下回ってしまいました・・・・

ちょっと減らしすぎか?・・・・

ただし不思議と食べるの我慢してるとか、切ない空腹感とかはありません。

あまり神経質にならずに無理せず糖質制限を継続したいと思います。
特に金曜は二郎ラーメン食べる予定なので、少なくともここでは無理しません。

読んでいただきまして、有難うございます。クリックも感謝~ヾ(>▽<)
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