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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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ダイエット

減量の意外なコツ

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3月5日に64キロ台を記録してからほぼ4か月。
その間65キロ以上をキープ・・・・

 

戻らなかった体重。

一時は68キロになるかというところも経験。

 

が、ここ一週間で地味に減っていき、一昨日に久しぶりの64キロ台を出しました。

そして昨日も継続。

 

なぜ戻せたのか?

 

新しいダイエット方法の実施?

違います。

今までとやったことは同じ。

 

食事量を減らしたから?

いえ、それも今まで継続してる。

 

なら、運動量を増やしたか?

常に限界値までを意識しているので、劇的な量の変化はないと思います。

 

もしかしたら、連日の35度越えで体力が消耗したのが影響したか?
いえ、そもそもそれで体重が減るというのはあり得ない。
(食事量はさほど減ってないし。むしろ最近はアイスを食べだしてるし)

 

では何だったのか?

すべてにおいてもうちょっとを頑張ってやってみた。

 

これしかない。

 

食事量

アイスも食べ始めたが、サラダの量を減らす。
それまで、シーチキン1缶と鳥の胸肉だったのをどちらか一方だけにした。

 

運動量

自宅でのストレッチ回数を増やした。
(増やしたといっても10回1セットをプラス2回とか程度)

 

この程度。
ほんの一歩、いや半歩。

ですが、決して減量をあきらめない。
このメンタルが下支えしていたのは間違いないです。
ほんと意外。コツというかすべてに通じるベースなるもの。

仮に現在も体重減らなかったら、引き続き試行錯誤していたと思います。

メンタル最強!

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さて、昨日(金曜日)の朝食です。


サラダ
冷やしトマト、
きゅうりの糠漬け
白ごま入りヨーグルト

夜のメインはとんかつ


あとは
無限サラダ
納豆
生卵

結果です。

体重:64.70
対前日:-0.15
対スタート時:-0.35

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