減量の意外なコツ
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３月５日に６４キロ台を記録してからほぼ４か月。
その間６５キロ以上をキープ・・・・
戻らなかった体重。
一時は６８キロになるかというところも経験。
が、ここ一週間で地味に減っていき、一昨日に久しぶりの６４キロ台を出しました。
そして昨日も継続。
なぜ戻せたのか？
新しいダイエット方法の実施？
違います。
今までとやったことは同じ。
食事量を減らしたから？
いえ、それも今まで継続してる。
なら、運動量を増やしたか？
常に限界値までを意識しているので、劇的な量の変化はないと思います。
もしかしたら、連日の３５度越えで体力が消耗したのが影響したか？
いえ、そもそもそれで体重が減るというのはあり得ない。
（食事量はさほど減ってないし。むしろ最近はアイスを食べだしてるし）
では何だったのか？
すべてにおいてもうちょっとを頑張ってやってみた。
これしかない。
食事量
アイスも食べ始めたが、サラダの量を減らす。
それまで、シーチキン1缶と鳥の胸肉だったのをどちらか一方だけにした。
運動量
自宅でのストレッチ回数を増やした。
（増やしたといっても10回1セットをプラス2回とか程度）
この程度。
ほんの一歩、いや半歩。
ですが、決して減量をあきらめない。
このメンタルが下支えしていたのは間違いないです。
ほんと意外。コツというかすべてに通じるベースなるもの。
仮に現在も体重減らなかったら、引き続き試行錯誤していたと思います。
メンタル最強！
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サラダ
冷やしトマト、
きゅうりの糠漬け
白ごま入りヨーグルト
夜のメインはとんかつ
あとは
無限サラダ
納豆
生卵
結果です。
体重：64.70
対前日：-0.15
対スタート時：-0.35
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