突然やせた理由

2022/06/22

昨年の冬からなんだかんだダイエット開始当初の65.1ｋを超える日々が続いてまして、これはなんでかなぁ？とあれこれ考えて思い当たったのが、

タンパク質摂取率

これが間違いなくアップ

具体的には鳥の胸肉

高たんぱくな健康食としてあちこちで推奨

コンビニチキンとか

これを蒸し鶏にして毎朝のサラダに加えだしたあたりからみるみる体重がかさむかさむ

そういえば、イモトアヤコさんが、以前ラジオで
プライベートな筋トレメニューをしてて、体重が変わらないというのをトレーナーに話したら、めっちゃ褒められたって話をされてましたっけ。

通常は、タンパク質をとって筋トレを始めると体重が増える。
それが変わらないというのはそれだけ鍛えてるってことなんだそうです。

私、
タンパク質摂取量増やしましたが、運動量変わらなかった

ということは、上の理論は正しい。

なら、食生活変えねば、

そう思ってしたのが、

これまたサラダで、

こうや豆腐２個を１個に減らした
シーチキンを１缶毎サラダに乗せてたのを無理に乗せないようにした
キャベツの量を減らすように努めた
牛乳の量を、週４本から２本に減らした

要は、毎日食べる食事をほんのちょっと減らす努力をした。

たぶんこれが理由。

なぜなら他の食生活は変えてないから。

すると、

はじめてすぐではないですが、１～２習慣ほど続けてたら、ある時からストンと落ちました。

それまでは６５キロ台が遠いはるかかなたって感じでしたが、いきなり６５キロになった。

日曜：66.60

月曜：65.15

で昨日の体重は

65.15

イーブンまであと0.1！

塵も積もれば山となる～～～を実感。

これキープせねば。

さて、昨日（火曜日）の朝食です。

キャベツサラダ
冷やしトマト、
キュウリのぬかづけ、
白ごま入りヨーグルト

夜のメインはハンバーグ

あとは、厚揚げ
野菜スープ
生卵
納豆

納豆はネギ半分乗せてますが、めっちゃおいしい。

体重：
対前日：
対スタート時：

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