マイオカイン

医師・作家、鎌田實さんがラジオに出演されていました。

70歳というのにすごい太くていい声！
その鎌田先生が言われていたマイオカイン
夢の若返りホルモンなんだそうです。
なんでも認知症、がん、血糖値、血圧上昇のリスクが減るというもの。

すごいなぁ。どんなホルモン？
どうしたら得られるの？
って聞いていると、

筋肉を貯金するといいんだそうです。

つまり、マイオカインを増やすには運動ってことですね。

ただ歩く、ジョギングするというよりか、
普段よりもちょっと早く歩いたり、3分歩いて3分走るとか、意識して自分に心地の良い負荷をかけるのが効果的なんだそうです。

私も、最近、通勤の行き帰りの歩くときに、意識して早歩きやっていますが、結構つらい。

頑張りすぎず、かといって流さず、
その微妙な匙加減というか、今の自分の体ときちんと対話して、負荷の度合いを調節する意識をするといいのかなぁと思っています。

さて、昨日の朝食（昼はなし）

納豆ご飯、ハムと卵焼き、塩辛、ヨーグルト、グレープフルーツ、ブラックコーヒー

夜は久しぶりに松戸の二郎へ

２５日ぶり。
最近はラーメン大にばかり行っていました。
この日もそうしようかと思ったんですが、ちょっと飽きたのか、あるいは、二郎を久しぶりに食べたくなったのか、ちょっと迷った結果二郎に。
行列もそれほどでもない感じだったので。
でも２０人くらいｗ

３０分ほどで入店。

小 野菜増しでオーダー

高さはラーメン大ほどではない。
でも存在感半端ない。

やっぱり豚が多い！
巨大がブロックが２個も。
今の私には１個で十分。

ラーメン大とは違った満腹感。

体重は６１．１５
対前日：－０．１０
対スタート時：－３．９０

なんと、二郎に行ったのにマイナス！

暑かったから水分補給もしっかりとったのに謎

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