ヒップアップ運動の効果

低炭水化物・糖質制限ダイエットランキング　人気ブログランキングへ

今月から、夜寝る前のストレッチにヒップアップエクササイズを加えています。
これは無料の動画サイトで検索してヒットした簡単なものです。
が、楽ではありません。Σ(´Д｀；)

四つんばいになり、片足を後方にまっすぐ伸ばしたあと胸のほうに曲げる。これを10回。
その後、まっすぐ後方に伸ばした足を、体の横から前に回しこむようにして胸の前まで運んで曲げる。これを5回。左右の足で行っています。
最近は、いつの間にか寝落ちすることもあったので毎日ではありませんが、布団で寝る前には欠かさず行っています。
すると、お風呂に入った後に、鏡で自分のお尻の肉の部分を見ると、ちょっと変化が！
以前、お尻と太ももの間の3本線は目に付くものの、ちょっとお尻に力を入れるとキュキュッとお尻の肉が上にクッと上がる。お尻の醜さに気がついてドキッとしたときは、このような自然な動きができなかったのが、何か、お尻の筋肉が、忘れていた動きを思い出したような感じです。

地味な努力でも少しでも目に付く変化が実感できると嬉しいですね。これから継続していくやる気がみなぎってきました～(´▽`*)

昨日の夕飯です。

ごぼうサラダと豆腐、豚肉とキノコの炒め物。
サラダと炒め物はマヨネーズたっぷりなのでよく分からなくなってしまいましたぁ。Σ(´Д｀；)

でもマヨネーズがとっても合うんですね。
キノコもコリコリッとした食感が大好きです。
どうやって作ったのかさっぱりわかりませんが、嫁さんの手料理美味しく頂きましたぁ。

結果です。

体重は６０．４０
対前日：－０．１０
対スタート時：－４．６５

ちょっとマイマス♪
糖質制限継続中です(ノ≧∇≦）

たくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。
↓
糖尿病 食事

-日記
-ヒップアップ, 効果, 運動