美しく痩せる
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ダイエットというと、どうしても体重を減らすことに過度に意識してしまいがちですが、不自然な痩せ方や見ていて干からびたようなスタイルは、健康的とは言えませんよね。
では美しく痩せるには具体的にはどうすればいいか？
そんな問いに、ひめのともみクリニックの姫野友美院長がラジオで答えていました。
それは、たんぱく質をしっかりとることなんだそうです。
理由は、見た目の美しさは筋肉が作るから。
そして筋肉はたんぱく質が作るから。
さらに消化吸収にたんぱく質はかかせない。
ということは、栄養バランスを考えず、食事量を減らすことでたんぱく質が不足すると、消化吸収が衰えて胃もたれを起こすなどの不調がおきるんとのこと。
タンパク質は消化で働き３０％消費されますが、糖質や脂質だと５，６％しか消費されない。しかもタンパク質は体内に蓄えることができないので、消費効率が抜群によい反面、継続的に接種ス必要があると言うことですね。
肌を作るのもたんぱく質、髪のパサつきをなくしてれるのもたんぱく質、そしてなんといってもボディーラインを美しくするには必要な量のたんぱく質をとらないと。
ダイエット＝体重を減らすと言う発想を改め、
ダイエット＝美しく痩せるという認識にする。
意識は行動を変える。
脱カロリー制限、
ビバ糖質制限ですねぇ～
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さて、昨日（火曜日）の朝食です（一日一食）
日曜夜のカレーの残り
カレーは冷蔵庫で日を置くと味が締まってより旨みが増しますね。
そして、朝からカレーはパワーが出ます。
結果です。
体重は６０．９０
対前日：－０．１５
対スタート時：－４．１５
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