瞑想
2022/10/10
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瞑想というのが密かなブームになったるようです。今風だと「マインドフルネス」
ヨガにも通じる精神浄化法だそうで、どこで自分が知ったのか忘れてしまったのですが、アマゾンのレビューなどを読んでいたらにわかに試したくなり早速購入しました。
~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門
筆者は吉田昌夫さん
インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践されている方で、門外漢の私にも理解できるとても平易で読みやすい内容になっていました。付属のＣＤがありますが、まずはほんの法を読んでスキマ時間を使って実践しています。
呼吸にすべての意識を集中するということで、呼吸は意識しなくても生まれてからずーと継続していることなので、うまく意識しにくいです。がそういった自分の受け止め方、感じ方も含めてだめだとか、自分には向いてないとか判断せずに、今の自分をありのままに受け入れると良いそうです。
呼吸に集中するには、次に行う呼吸が人生で最後だと思って観察すると良いそうです。
通勤途中、入浴中、そういったスキマ時間に思い出してややっています。
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相変わらず、夕方になると今日も夕飯無いなぁとちょっと気分が落ち込む見ますｗ
でも決してお腹が減るという空腹感ではなくて、家に帰ってからの楽しみがないというのに近い感覚。
こうしてみると、食事というのは自分にとってはお腹が減ったから食べるものとばかり思っていましたが、食べること自体楽しみでもあったんだなぁとつくづく感じました。
殆どの方が、一日3食あたり前のように食べられると思いますが、それは必ずしも体が食事を欲しているからだけではなく、楽しいから食べてるという部分がすごくあるんじゃないでしょうか？
一日一食を取り入れても空腹でもうしようもないということは今まで全くありませんでしたから。
そういう意味で、今までの自分は食べすぎていたんだなぁと実感しました。それと同時に食事のありがたみも感じました。
過ぎたるは及ばざるが如し、ですね。
結果です。
体重は６１．２５
対前日：－０．７５
対スタート時：－３．７５
今日は午後から出社なのでマイルールに基づき二郎でラーメンを食べてから出社します。月２～３回程度の息抜き♪たっぷり味わってきます。ヾ(＞▽＜)
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