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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

二郎 少なめ

糖質制限は危険なのか?

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糖質制限してますというと、危険だよ~とか、それって良くないっていうよ~とか、日本人がお米食べないってどうなの?とかいろいろ突っ込まれます。はい。現在でも。なので敢えて自分からは話題を振りません。

糖質制限で夢の50キロ台を達成したのを目の当たりにした私の嫁さんですら、いまだに私の体を見て「痩せ過ぎ~」といってますし。(やせたのは認めつつも不健康だという意識は持っています。でもBMI上だと54キロを切らないと痩せ過ぎにはなりません)

こういった方々はもちろん糖質制限をしていないししたいとも思わないというのが前提にあることはほぼ間違いないでしょう。

なかにはその根拠として、過去の論文にあったというのを持ち出す方もいらっしゃいます。ですが、2006年にハーバード大学が報告した研究だと、低炭水化物・高脂肪・高タンパク食を続けても、心臓疾患のリスクは上がらないという結果があります。
この研究は、8万2802人の女性看護師を20年間にもわたり調査研究したもので信頼度が高いといわれています。

ということで、私はそれ以前にダイエットのよりどころとしていたカロリー神話は全く無視してプチ糖質制限をする一方で、脂肪やたんぱく質は思いっきり食べたいと考えています。

といいつつも、今日は珍しく平日の休みでしたので、これ幸いと松戸の二郎に行って参りました。

行列はあったものの平日、それも13時過ぎということもあって、行列は10人弱ほど。
前回は麺少な目にしましたが、思い切って普通の小にしてみました。

野菜はましましです。
img_20161108_134824

ラーメンデータベースというサイトによると、
小ラーメンは麺量320g~、少目は200g~となっていました。

img_20161108_134834
~というのがよく分かりませんがw これが無いと考えると、単純に120グラム違うわけです。少な目と比べてそれほど多いという感じはしませんでしたが、やっぱり食べてみると多いですね。少なめだとスープまで全部飲み干すことができますが、どうしてもスープは残してしまいました。

満腹よりもちょっと食べ過ぎた感じです。

二郎を昼に食べた日は、夕飯が出ませんがそれでも夕飯になるとちょっと食べてもいいかなぁあと思うぐらいの余裕はあります。

体を動かしている時よりも家で何もしないときのほうがお腹がすくということを経験したことありますか?私もこれ不思議だったんですが、運動するとお腹がすいても体の脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるといったような記事を目にしたことがあって、なるほど~と思いました。じっとしてると脂肪が燃焼しないんですね。

結果です。

体重は61.70
対前日:+1.10
対スタート時:-3.35

体を動かさないで二郎を食べれば1キロオーバーは普通ですね。明日からまたこつこつプチ糖質制限を継続します。
朝夕の腕立て伏せも今日で50回と節目になりました。目標の100回の調度折り返し地点です。はじめたときは10回でもきつかったのが不思議です。なんとなくですが、達成できるんじゃないかと思えるようになって来ました。

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