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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

今朝のお通じはいつ食べたもの?

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なんとなく、昨日食べたものだと思っていましたが、食後24~48時間、もちろん個人差や体調も関係あってこの範囲内でない場合もありますが、大体はこの時間だそうです。

これは、イメージしていたのよりも長いですね。

口からお尻までの工程は、予想以上に長い道のりという感じがしました。

そういえば、おなかが空いて食事をしていると、当然食欲は満たされるので徐々に空腹がなくなり逆に満腹感がでてきますが、この満腹感。脳が判断しているとしたら、その根源はお腹。お腹から脳までもやはり相当の距離があるわけで、ゆっくり食べるといいというのはこういうことも関係あると思いました。

早食いすると、実際には足りてるのにもかかわらず、まだ満腹じゃないと思ってしまうので、結果として実際に必要な栄養を摂取したあとも満腹にならず食べ過ぎてしまうので。

食欲に流されず、落ち着いて体と向き合いながら食べないとなぁ

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さて、今朝の朝食です。


納豆、ご飯、チキンナゲット、ヨーグルト
オリーブオイルとおしょうゆでいただくご飯。これはこれですごくおいしいです。
バターライスみたいな香ばしさと心地よい油分。朝の活力を取ってる感ありますね。

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