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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

自律神経を高め安定させる方法

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おはようございます。

今朝は久しぶりの快晴で春の日差しがまぶしいです。

桜も開花、満開になっていよいよ春本番ですね。

さて、今朝のラジオで自律神経を安定させる方法が紹介されていましたよ。

その方法とは

自律神経を安定させる方法

ゆっくりとした呼吸をする。

具体的には

3秒吸って
6秒吐く

数二倍の時間息を吐くということで、これを1:2の呼吸法というそうです。

男性は30歳、女性は40歳から自律神経が衰えるそうで、特に車のブレーキに当たる副交感神経は能力が落ちていくんですね。

この1:2の呼吸法

最初は意識して、信号を待っている間や電車を待つ間にやってみようと思います。

自律神経を高める運動

ズバリ階段のぼりです。

え~~~もっと楽な方法があるかと思った。
そうがっかりした方いませんかw

年齢とともに本当に驚くほど階段の上り下りが大変になってきますが、日ごろの心がけでこれまたビックリするぐらい楽になります。

特に私は上るのが大変だったので、楽な登り方はないかと思って探してみたら、

・背筋をピンと伸ばす

・おなかに力を入れる

たったこれだけです。

もちろん上る苦痛が全くなくなるわけではありませんが、かなり楽になる実感がありますよ。
やる気がある方はw
是非試してみてくださいね。

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さて、今朝の朝食

納豆、ベーコンとチキンナゲット、ご飯
それに成城石井で買った贅酪という飲むヨーグルト

コップを傾けてもヨーグルトがなかなか降りてきません( ´∀`)
それに業務スーパーのリッチショコラケーキ

ちょっと炭水化物食べすぎですねぇ。

今日は張り切って体動かします(・∀・)

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

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