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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

自律神経を整えるには

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体全体の約60兆個もの細胞を調整する自律神経ってそれだけでもどれだけすごいんだって思っちゃいますが、日常生活で生きていく上で、今調整してるという実感ってありません。

つまり、自分が思う思わずに関わらず働いてくれてるんですね。

でも過度のストレスや暴飲暴食などをしていると、自律神経にも悪影響を与えるというのはなんとなくわかります。

若いうちなら無理もききますが、加齢とともにそういったことも難しくなっていくので整えるための心がけというのを意識してみるのも大事ですね。

食生活でいうと、腹八分目

これが大事だといわれます。

そんなのわかってるよ。だからおなか一杯になるまで食べてるのが何で悪いの?
って思っちゃうかも。

よく思ってしまうのが空腹=体が食べ物を欲しているという勘違いです。

空腹は頭で感じますが、これは血糖値がアップダウンすることでも感じる現象なので必ずしも空腹が足りてないわけではありません。

食べているものが胃に入り満腹感を感じるまではタイムラグがありますから、その間に食べ続けてしまうとその分は食べすぎなわけです。

ゆっくりとした食事を取れば、そういったタイムラグも少なくなりますし、糖質制限すれば余計な血糖値の上下動による空腹感も減ります。

もしかしたら、腹八分目ってあと二分食べたいのに我慢するという意味に捉えやすいですが、食べ方や食べるものによって満腹を意味することにもなるんじゃないかと思ったりしました。

腹八分目にしたいけど食べだしたら止まらない~~と思う方は、食べる前に

・今日食べる量を最初に決めてから食べる

・一日の食べる量を考えて毎回の食事をとる

という意識を持つとやりやすくなるかも。

食欲って満たされ始めたら止まりませんから。

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さて、今朝の朝食です。

予告どおりキーマカレーです。

嫁さんが生卵をのせてくれました。

朝からガッツリ食べましたから、夜は控えめにしたいけれどメニューは嫁さん任せですΣ(´Д`;)

だったら、いつもよりがんばって仕事で代謝アップさせますよ~~(・∀・)

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