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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

がん

夜勤勤務は体内時計を狂わせる

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深夜勤勤務されてる方って全国で1000万人いらっしゃるそうです。

私も過去に深夜勤務の経験あります。早番と遅番というシフトせいで交互に交代で週代わりで働いていましたが、やっぱり生活リズムが狂いますね。だから体内時計が狂うのってよく分かるんです。

中には交代じゃなくてずーと夜勤務の人もいてそれはそれで顔色悪そうで大変だなぁって思っていました。

体内時計が狂うとメラトニンというホルモンがうまく分泌されずガンになるリスクが上がるそうです。今朝のラジオで言っていました。これは体内時計が崩れて抗酸化作用があるメラトニンが働かなくなるというのが原因だそうです。

でも仕事だし自分ではどうすることも出来ないって思ってしまいますよね。でも食事やちょっとした習慣でカバーできます。
チーズや牛乳、バナナやしじみがメラトニンによいとのコト。

乳がんとかにはビタミンD3
これが免疫力アップするそうです。

それと朝起きて4時間以内に15分ほど日の光を浴びる。
夜間勤務なら、明るい明かりに目を閉じて顔を向けてもよいですよ。
私は早朝おきてまず歯を磨きますが、磨いているときに照明をつけて目を閉じることで光を浴びるようにしています。

ほんのちょっとの工夫で健康力がアップするならやってみる価値ありますよ。

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今朝の朝食

スクランブルエッグとウインナー、納豆、そしてごはんとヨーグルト。

納豆は毎日食べてもあきません。

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

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