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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限

糖質制限で体重が増えた!?

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そう思ってる方っていませんか?

私も聞いたときには、え?何で?って思っちゃいましたから。

で、そう書かれたサイト上の情報を見ていたら納得しました。

正確には、糖質制限で体重が増えたのではなく、糖質制限していると思っていたのに体重が増えた、ということみたいです。

どういうことか?

つまり、糖質の理解がずれていたため糖質をとってしまっていることを知らず糖質制限していると思っていたということです。

この説明だと、ちょっとまだ漠然としているかもしれませんね。

例えば野菜。

これは食物繊維だから糖質には当たらない。そう思っている方いませんか?

でも野菜でもジャガイモとか人参とか、結構糖質をたっぷり含む野菜って意外と多いんです。
実は私も勘違いしていました。Σ(´Д`;)
大好きなカレーはご飯抜きなら大丈夫とかw

糖質については以前書いた記事で更に細かく残してありましたのでよかったらどうぞ

人工甘味料 血糖値

あと、糖質制限とは別の理由で体重が増えてしまう場合。
これは、絶対的なカロリー摂取量が多い場合です。
糖質以外なら食べても大丈夫、とはいってもさすがに限度があります。
食べる絶対量が適正量を超えたら太るのは当然。

でも適正量って実は難しいですね。
例えば、部活をやめたら太るといいますが、あれは部活をやめても食べる量が習慣上減らないと代謝量が減るからと思います。でも習慣で食べれてしまうのでいったん増えた量を減らすというのは意識してやらないと難しいわけです。

適正な食事量ってわからない、ということで立ち止まらず、まずはやってみる。
で、結果が期待通りでなかったら何でだろうとちょっと立ち止まる。そしていろいろまたマイナーチェンジしたりしながら自分なりの糖質制限をする。そんなゆるさでやってみるのが一番続くこつではないか。そう思います。

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さて、昨日の夕飯です。


前日に続きシチューw
ジャガイモあるので糖質は入っちゃってますねΣ(´Д`;)
こんなゆるい糖質制限でも結構体重増えませんから。今のところ。

あと、昨日、ファミリーマートで唐揚を安売りしていたので衝動買いしましたw

5個で250円が150円
塩と醤油があったので、それぞれ5個ずつ、合計10個で300円

どちらも美味しくいただきました。

結果です。

体重は61.50
対前日:-0.45
対スタート時:-3.55

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。

糖尿病 食事

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