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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限 食べ物

豆腐よりも肉や卵

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ご飯は炭水化物だからお豆腐が良い、ということでお豆腐を食べてる方もいらっしゃるかと思います。私もほぼ毎日食べてます。

外食だとすき屋の「ライト牛丼」

これご飯の代わりにお豆腐が入ってるんですね。ライトって言うのでボリュームがないのかなぁって思っていましたが、意外と食べ応えがあります。できればこれで大盛や特盛りとかあるとうれしいんですが。

ただ、実は大豆系の食品は、肉などに比べて脂質が少ないですがタンパク質の吸収効率も悪く糖質も少量ですが含まれています。

お肉よりはカロリーや脂肪分が少ないからという理由で豆腐をあえて食べているとたんぱく質や脂質が不足する可能性があるので注意したいです。

その点肉や卵は糖質がほとんどなくたんぱく質や脂質がほとんどなので思いっきり食べていいという認識を持つとよいといわれます。
私も最初、それまでの習慣でカロリーが低いといいという意識があったんですが、最近ようやくそういった意識から開放されつつあります。

さて、昨日の夕飯です。

餃子、マーボード豆腐、大根サラダ、クリームチーズ、アーモンドです。

大根サラダはホタテが入って大根のしゃきしゃきかんがとっても食欲をそそりました。餃子、は皮が炭水化物です・・・まぁゆるい糖質制限なんでスルーですねw

結果です。

体重は60.25
対前日:+0.05
対スタート時:-4.80

最近朝がどんどん寒くなりますね。気温も気になりますが、風速で体感気温が全然違うので、風邪がないと嬉しいんですが。
腕立て伏せは87回までです。

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