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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

脂質は便秘にも効果的?

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便秘解消には食物繊維といいますが、食物繊維でも水溶性と不溶性の2種類ありました。

■水溶性食物繊維

便を柔らかくする。

レタスなどの野菜

■不溶性食物繊維

便を大きくする。

こんにゃく、さつま芋など

脂質はある程度以上は吸収されず、余った分は便として排泄されますが、その際に便のすべりを良くするという働きがあるんです。
これはつまり、脂質は便秘解消にお勧めってことですね。

ということで、私のクリームチーズの量がまた増えそうです(´ω`*)

さて昨日の夕飯です。

キャベツとひき肉の炒め物。キャベツのシャキシャキッとした食感とひき肉のプチプチ感が相性抜群です。私はこれにオリーブオイルをたっぷりたらしていただきます。

それと業務スーパーのクリームチーズ。
1.32キロがこれでおしまいです。
が、週末にまた購入したので問題なし。

そして豆腐と味噌汁です。

なんか糖質制限食っぽいメニューです。

嫁さんが珍しく

「足りない?」

といいました。

なんか食べ終わった私の顔が物足りなさそうだったんでしょうか?
確かにお腹一杯にはなりませんが、まぁ、これ以上食べなくてもいいかなぁ。

結果です。

体重は61.15
対前日:-0.15
対スタート時:-3.90

もっと減ってると思っていたのでちょっとがっかり。
でも体重の予想と実際とはずれる場合は多いので、もしかしたら明日ググッと減ってるかもしれませんねぇ。腕立て伏せは84回までやりました。

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